Юлия • похудение • книги

Привет, сони! 👋 Кто из нас любит это чувство – когда будильник звонит, а ты понимаешь, что еще бы поспал вечность? 😴 Подъем утром для многих – настоящее испытание! Если утро для тебя начинается с борьбы с самим собой, давай разберемся, почему так происходит, и как сделать пробуждение легким и приятным! 👇 Почему тяжело просыпаться утром? Вот самые распространенные причины: • Недостаток сна (хронический недосып): Самая очевидная причина. Если ты спишь меньше 7-8 часов в сутки, твой организм просто не успевает восстановиться...

Привет, стройнеющие! 👋 Похудение – это марафон, а не спринт. И на этом пути бывают подъемы и спуски, моменты мотивации и соблазны сорваться. Знакомо? 😉 Сегодня поговорим о том, как устоять перед искушениями и не потерять свой настрой! Ведь срывы – это нормально, главное – как мы к ним относимся и что делаем дальше! 👇 Вот несколько проверенных стратегий, которые помогут тебе не сорваться: 1. Ставь реалистичные цели! Не гонись за "минус 10 кг за неделю" – это не только нездорово, но и демотивирует, если не получится...

Привет, стройнеющие полуночники (и полуночницы)! 👋 Кто из нас не слышал "железное" правило: "После 6 вечера – рот на замок!"? 🤐 Миф о том, что есть перед сном – прямой путь к лишним килограммам, живёт в народе очень прочно. Но так ли это на самом деле? Пора развеять этот устаревший стереотип и разобраться, можно ли есть на ночь, не боясь за фигуру! 👇 Откуда взялся миф "не есть после 6"? Это правило родом из прошлого, когда ритм жизни был другим, а ужин – ранним и плотным. Считалось, что после 6 вечера метаболизм замедляется, и всё съеденное "автоматически" откладывается в жир...

Привет, друзья! 👋 Кто сказал, что картошка – враг фигуры? Пора развеять этот миф! Многие избегают картофель, считая его "пустым" углеводом, который только способствует набору веса. Но на самом деле, картофель может быть отличным помощником в процессе похудения, если знать, как правильно его готовить и употреблять! Давайте разбираться, в чем же польза картошки для стройности! 👇 Почему картошку незаслуженно ругают? Часто картофель попадает в "черный список" из-за: • Высокого содержания углеводов: Да, картофель – углеводный продукт, и это правда...

Привет, друзья! 👋 Знакомо чувство, когда ложишься в кровать, чтобы отдохнуть, а голова наоборот начинает работать на полную мощность? Вместо того, чтобы заснуть, в голове начинают крутиться мысли, планы, тревоги… Знакомо, правда? 😉 Давайте разберемся, почему перед сном нас часто одолевает поток мыслей и как усмирить этот "мыслительный водопад"! 👇 Почему перед сном мысли активизируются? Вот несколько основных причин: • Стресс и тревога: Дневные заботы, рабочие проблемы, личные переживания – все...