Юлия • похудение • книги

Привет, сони! 👋 Кто из нас любит это чувство – когда будильник звонит, а ты понимаешь, что еще бы поспал вечность? 😴 Подъем утром для многих – настоящее испытание! Если утро для тебя начинается с борьбы с самим собой, давай разберемся, почему так происходит, и как сделать пробуждение легким и приятным! 👇 Почему тяжело просыпаться утром? Вот самые распространенные причины: • Недостаток сна (хронический недосып): Самая очевидная причина. Если ты спишь меньше 7-8 часов в сутки, твой организм просто не успевает восстановиться...

Привет, стройнеющие! 👋 Похудение – это марафон, а не спринт. И на этом пути бывают подъемы и спуски, моменты мотивации и соблазны сорваться. Знакомо? 😉 Сегодня поговорим о том, как устоять перед искушениями и не потерять свой настрой! Ведь срывы – это нормально, главное – как мы к ним относимся и что делаем дальше! 👇 Вот несколько проверенных стратегий, которые помогут тебе не сорваться: 1. Ставь реалистичные цели! Не гонись за "минус 10 кг за неделю" – это не только нездорово, но и демотивирует, если не получится...

Привет, стройнеющие полуночники (и полуночницы)! 👋 Кто из нас не слышал "железное" правило: "После 6 вечера – рот на замок!"? 🤐 Миф о том, что есть перед сном – прямой путь к лишним килограммам, живёт в народе очень прочно. Но так ли это на самом деле? Пора развеять этот устаревший стереотип и разобраться, можно ли есть на ночь, не боясь за фигуру! 👇 Откуда взялся миф "не есть после 6"? Это правило родом из прошлого, когда ритм жизни был другим, а ужин – ранним и плотным. Считалось, что после 6 вечера метаболизм замедляется, и всё съеденное "автоматически" откладывается в жир...

Привет, друзья! 👋 Кто сказал, что картошка – враг фигуры? Пора развеять этот миф! Многие избегают картофель, считая его "пустым" углеводом, который только способствует набору веса. Но на самом деле, картофель может быть отличным помощником в процессе похудения, если знать, как правильно его готовить и употреблять! Давайте разбираться, в чем же польза картошки для стройности! 👇 Почему картошку незаслуженно ругают? Часто картофель попадает в "черный список" из-за: • Высокого содержания углеводов: Да, картофель – углеводный продукт, и это правда...

Привет, друзья! 👋 Знакомо чувство, когда ложишься в кровать, чтобы отдохнуть, а голова наоборот начинает работать на полную мощность? Вместо того, чтобы заснуть, в голове начинают крутиться мысли, планы, тревоги… Знакомо, правда? 😉 Давайте разберемся, почему перед сном нас часто одолевает поток мыслей и как усмирить этот "мыслительный водопад"! 👇 Почему перед сном мысли активизируются? Вот несколько основных причин: • Стресс и тревога: Дневные заботы, рабочие проблемы, личные переживания – все...

Белок, который ты ешь, нужен твоему телу, чтобы получить все те важные вещи, о которых я рассказывал раньше. Когда ты кушаешь продукты с белком, твой организм разбирает этот белок на маленькие частички, как будто разбирает конструктор на отдельные детальки. Эти маленькие частички называются аминокислоты. Именно из этих аминокислот твое тело потом строит собственные белки, которые выполняют все те важные функции. Вот зачем именно нужно есть белок в пищу: 1 Чтобы получить строительный материал: Как я уже говорил, белок – это основной строительный материал для тела...

На выходных с мужем были на свадьбе  моей двоюродной сестры в ресторане, в центре города. Было такое большое разнообразие вкусных и необычных блюд, как нибудь позже о них напишу. Сегодня хочу уделить внимание салату, который мне понравился больше всех. И это салат необычным названием «Пино-Колада». Салат был действительно вкусным, что подтолкнуло меня на мысль приготовить его самостоятельно. Но перед этим решила, в интернете, поинтересоваться стоимостью этого блюда. Я была удивленна, что стоимость такого салата колебалась от 850 рублей и выше за небольшую порцию...

Клетчатка, или пищевые волокна, – это компонент растительной пищи, который не переваривается в нашем организме. Однако, это вовсе не значит, что она бесполезна! Наоборот, клетчатка играет важнейшую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы и всего организма в целом. Интересно, что клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая, и каждый тип имеет свои уникальные свойства и пользу. 1. Растворимая клетчатка: нежная забота и контроль уровня сахара и холестерина Растворимая клетчатка, как следует из названия, растворяется в воде, образуя гелеобразную массу в кишечнике...

Раньше, я совсем не понимала, почему вес на весах стоит на одном месте, а сбросить хотя бы 100 гр. Казалось чем-то не реальным, до тех пор пока не попробовала этот невероятно простой напиток. Всем привет За окном уже почти середина осени, на улице становится с каждым днём все холоднее и холоднее. В преддверии нового года многие из нас, девушек, хотят похудеть, или хотя бы скинуть несколько килограмм, что бы надеть своё любимое платье. Или купить новое, на размер поменьше. Поэтому хочу поделиться с Вами этим чудесным напитком...