Егор Михалыч пояснит!

Все знают, что в день нужно проходить 10 тысяч шагов. На самом деле рекомендация немного некорректная. В 2020 году Всемирная организация здравоохранения выпустила обновленные рекомендации по физической активности и малоподвижному образу жизни. Про 10 тысяч шагов не нашёл, но удалось найти следующие рекомендации: Дети и подростки (5-17 лет): • не менее 60 минут в день физической активности средней или высокой интенсивности; • не реже 3 дней в неделю выполнять аэробные упражнения с высокой интенсивностью, а также упражнения, укрепляющие мышцы и кости...

Исследовательский отчет, доказывающий, что заниматься фитнесом можно в любом возрасте. Учёные из медицинского университета Каунаса опубликовали отчёт о 87-летнем мужчине, который начал заниматься бодибилдингом в 76 (!) лет и выступал вплоть до 83 лет. Задачей было проследить, какие изменения произошли в организме за этот период. Исследование не является метаанализом и не претендует на истину в последней инстанции. Метаанализ – исследование исследований, проводится большая аналитическая работа, обрабатывается...