Лиля Махорина

🐈‍⬛️ 🔴 https://t.me/questianonbot?start=388190099 на любую тему

🙈 помню, как после тренировки по волейболу неслась домой, лишь бы успеть к серии. мы с дедушкой были настоящими фанатами молодёжки 😍 — сейчас российские сериалы почти не включаю, но продолжение того, что любила в детстве - это машина времени да, уже всё другое: новые герои, новые студенты, другие истории, но тренеры - бывшие «медведи» дают...

] 5 лет назад я решила стать популярной…и не стала за это время я: — потратила сотни тысяч на обучения по блогингу, рилсам и продвижению — несколько раз загоралась и сдувалась — опускала руки и развивала телеграм, здесь все идет намного лучше а инстаграм всё это время ощущался, как что-то недостижимое — у меня до сих пор нет чёткого ответа «зачем мне популярность» но есть ощущение, что о том, что я делаю, должно узнать больше людей 🔴 потому что у меня есть девушки, которые убрали отёки, выровняли...

💦 «физически не очень сложно... но я вся мокрая и устала. не знаю КАК ты это сделала» — сказала мне клиентка после тренировки и знаете что? я слышу это почти каждый день от каждой своей красотки и это не случайность 🔴 мы не убиваем тело бешеным темпом, не прыгаем до потери пульса мы делаем другое 🔴включаем тело ПОЛНОСТЬЮ, не одну мышцу, а каждую, и одновременно, в каждом упражнении почему ты потеешь, хотя ничего сложного не делала? — потому что тело не привыкло работать целиком мышцы начинают держать тебя, стабилизировать, контролировать вот моё золотое правило👇 > если ты включаешь...

такое я слышу чуть ли не на каждой тренировке от своих красоток, и это не просто так – но мы не гоняем тело быстрой и интенсивной тренировкой, а заставляем работать каждую мышцу одновременно 🔡почему даже в статическом положении можно вспотеть? потому что, например, в мышечной поддержке мышцы активируются от стоп до макушки, что заставляет их включаться на полную мощность Золотое правило: если мы всегда включаем мышцы на максимум в каждом упражнении, то тело меняется быстро и эффективно – именно это...

)) — если в положении лёжа у вас уже всё идеально: контроль есть, живот включается, поясница не перегружается - самое время переходить в положение стоя почему? ⚪️потому что лёжа – это база ⚪️а стоя – это уже уровень выше, где живот учится стабилизировать вас в реальной жизни ➖ мы ходим, двигаемся, держим корпус, и живот в этом участвует...

я уже готова на стену лезть, мне и таблетки не помогают, вчера купила капли, будем пробовать😩 ужасно, просто ужасно

, а живот выпирает, бёдра налиты, и любимые джинсы не застёгиваются на талии? 🔥но дело не в количестве тренировок и не питании, а в том, что зажатые мышцы держат воду там, где ты пытаешься убрать жир...

? добавить давление противоположной ноги в пол например, чтобы убрать ушки на бедрах — попробуй этот сет упражнений ➖ сначала рисуем восьмерку коленом ➖ затем плотным движением раскрываем и закрываем бедро ➖ держим ногу поднятой 15 сек ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЛЯЕМ ВАЖНУЮ ДЕТАЛЬ: давим нижней ногой и всем...

😁 в какой-то момент я заметила, что, когда я улыбаюсь у меня есть губы, а когда рот закрыт, то их нет — они завернулись внутрь и решила, что надо их вернуть ахах для тех, кто будет говорить, что у...

Уверенности кстати прибавилось)) на работе заметили, что у меня походка другая стала 😄