ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И ПОДНЯТИЕ САМООЦЕНКИ Это упражнение взято из потрясающей Книги «Самооценка» Гленна Ширальди. Для этого упражнения важно максимально расслабиться, сесть а в идеале лечь, чтобы было удобно и ничего не отвлекало. Нужно взять одно из высказываний приведённых ниже, которое больше всего вам сейчас откликается. Закрыть глаза и расслабиться. Теперь начинайте повторять выбранную фразу, про себя или вслух - не важно, повторяйте эту фразу так, чтобы все внутри откликалось на неё и ваше сознание привыкало к этой мысли и принимало ее. Так можно пролежать от 2 минут, если нет времени. Возьмите несколько фраз, повторяйте разные каждый день. Уделяя этому простому упражнению по 10-15 минут в день, вы уже почувствуете изменения в своём мышлении. 1. Я хорошо к себе отношусь, и это правильно. 2. Я принимаю себя, потому что как личность я неизмеримо больше, чем мои недостатки, ошибки, да и все что угодно. 3. Критика приходит извне. Я изучаю ее, чтобы понять, как стать лучше, но никогда не делаю вывод, что из-за этого я менее ценен как личность. 4. Я могу критиковать свое поведение, не подвергая сомнению собственную ценность. 5. Я замечаю каждый свой успех и прогресс и наслаждаюсь ими, даже если окружающим они кажутся незначительными. 6. Я наслаждаюсь успехами и прогрессом других людей, не считая их при этом более ценными людьми, чем я. 7. В целом я способен жить хорошо, и для этого нахожу время, прилагаю усилия, проявляю терпение.
3 года назад