Больше счастья))

Недавнее исследование показало, что люди менее физически активные имеют большую склонность быть госпитализированными и иметь все последствия серьёзного протекания коронавируса. Таким образом, было выявлено, что помимо возраста и наличия трансплантационного органа, другим фактором риска тяжёлого течения данной болезни является малоподвижный образ жизни. В данном исследовании изучали людей, переболевших COVID-19 в период с января по октябрь 2020 года. При этом респондентов разделили на 3 группы, исходя...

Почему так важно соблюдать режим сна, если хотим сбросить вес? Гормональный дисбаланс, который возникает в результате длительного недосыпа будет препятствовать любым усилиям по похудению. Как же это происходит, давайте разбираться. Мелатонин – главный гормон регуляции сна, управляет циркадными ритмами. Он вырабатывается с 20 часов, постепенно вызывая сонливость. Однако использование гаджетов (без защиты от синего света), особенно перед сном негативно влияет на этот эндокринный механизм. Бессонница может быть также вызвана Беспокойством, повышенной тревожностью, чувством небезопасности...

Вы, наверное, замечали, что некоторые люди довольно легко переживают любые мелкие неприятности, не зацикливаются, не думают о пережитом, да и в целом на стресс реагируют менее остро. Думаете, им помогает позитивное мышление? Всё намного прозаичнее: у людей, у которых правильно настроена серотонинергическая активность в мозге, есть способность переживать трудности с улыбкой на лице, они быстрее забывают о неприятных происшествиях. Поэтому имеет смысл улучшать работу серотонина, чтобы спокойнее реагировать на непредвиденные жизненные обстоятельства...

Чтобы сбросить вес, чтобы улучшить своё здоровье, что нужно сделать в первую очередь, так это убрать из своего питания продукты, содержащие сахар (белый добавленный сахар, а не тот, который естественно присутствует, например, во фруктах). Сюда относятся покупные соки, фруктовые пюре, зерновые батончики, печенья, кондитерские и булочные изделия. Большое количество сахара в крови провоцирует выработку инсулина, со временем это приводит к инсулинорезистентности (что значительно усложняет задачу сброса веса), что является началом диабета 2го типа...

Ходите ли вы в фитнес клуб или делаете упражнения дома, а может, хотите начать заниматься спортом, чтобы похудеть, в любом случае, делая это, вы приносите пользу своему здоровью на уровне клеток. Источником любой энергии, которая вам нужна, энергии, которую вы тратите в течение дня, - источником этой энергии является аденозинтрифосфат (АТФ). И каждую секунду эта энергия производится митохондриями клеток, по этой причине их называют электростанциями клетки, они как маленькие «моторчики». И у нас есть...

Почему у двух людей, которые одинаково питаются и имеют идентичную физическую нагрузку, может быть разный тип телосложения (у одного есть лишний вес, у другого нет)? Помимо генетики, здесь, конечно, ключевую роль играет метаболизм – базовая скорость обмена веществ. Вы наверняка знаете: чтобы раскачать метаболизм, нужно пить воду и давать телу регулярную физическую нагрузку. Но давайте углубимся в суть вопроса. В человеческом теле существует 2 типа жировых клеток: бурая жировая ткань и белая жировая ткань, вторая даёт внешнюю полноту тела (висцеральный жир состоит в основном из неё)...

Чаще всего при вздутии живота дают рекомендации тщательно и медленно пережёвывать еду, т.к. при быстром глотании и перекусах «на ходу» во время еды заглатывается воздух, эти «пузырьки воздуха» и создают ощущение вздутия. Однако есть и другие причины, которые могут приводить к таким последствиям. Речь о продуктах, содержащих полиолы (к ним относится, например, ксилит), полиолы обладают подслащивающим вкусом, и их добавляют во многие продукты с надписью «без сахара» (особенно обратите внимание на этикетки напитков «лайт», конфет и жевательных резинок)...

Вы наверняка знаете, что алкоголь, избыток сахара и жиров нагружает печень. Однако даже стройный человек, который «правильно питается», не ест сахар, а пьет свежевыжатые соки и заменяет сахар сиропом агавы, кленовым сиропом, сиропом топинамбура, тоже нагружает печень в высокой степени. И дело не только в том, что итог этого – набор веса (т.к. избыток фруктозы откладывается в жиры), а в том, что это в конечном счёте грозит развитием стеатоза печени (его ещё называют неалкогольная жировая болезнь печени)...

Правильное питание не только позволяет избавиться от лишнего веса, избежать ожирения, но также оказывает непосредственное влияние на иммунную систему. Несбалансированное питание, антибиотики, пестициды и другие химические элементы в питании влияют на микрофлору кишечника, а она, в свою очередь, снижает иммунную функцию. Каким же должно быть сбалансированное питание для здоровой микрофлоры кишечника? Наличие большого количества клетчатки, Омега-3, антиоксидантов и пробиотиков позволяет снизить риск хронических заболеваний...

Первое и принципиальное: никаких диет. Любая диета подразумевает, что это временно. Вот сейчас посижу на овощах и грудке, похудею к НГ, а потом что? А потом гуляй душа. Но дело не только в том, что правильное питание должно быть на всю жизнь, а ещё и в отсутствии удовольствия. Удовольствие должно быть неотъемлемой частью питания, без него срывов не избежать. Подсчитать калории и установить дефицит ещё недостаточно, чтобы похудеть. То есть первое время, безусловно, будет эффект, но если результат...

На самом деле, не существует единого ответа на этот вопрос по той причине, что у каждого свои особенности пищеварения. Прочитав эту статью, вы сможете сами принять решение, какой вариант вам подходит больше, учитывая вашу индивидуальность. При употреблении фруктов сразу после еды, в желудке происходит «скапливание» множества продуктов (из жиров и белков), которые перевариваются в желудке достаточно долго, и фрукты в этом случае ждут своей очереди, из-за чего могут возникать неприятные ощущения, чувство переедания, сонливость...

С тех пор, как ВОЗ объявила SARS-CoV-2 пандемическим вирусом, данная инфекция является объектом множества исследований по всему миру. В частности, интерес вызывает вопрос о том, как повысить иммунитет: чтобы, когда организм столкнётся с вирусом, иммунный ответ мог противостоять в достаточной мере. Какие факторы питания влияют на иммунитет? Витамин А. Многим известно, его роль в поддержании здоровья глаз, однако на сегодняшний день крайне важным стало отслеживать наличие витамина А в питании также потому, что витамин А определяет функционирование антител во время формирования иммунного ответа...