Худеем дома|Рецепты ПП

🔺Смешиваем все ингредиенты и переливаем в небольшую чашку или форму. Готовим в микроволновке 2 -3 минуты, достаём из формы и режем на 3 части. ⠀ Для начинки: 1/2 банана 100 гр мягкого творога ( в баночке...

Эти темные ягоды содержат сильнодействующие нутриенты, которые ускоряют выведение метаболитов (продуктов метаболизма). ⚠️ Не потребляйте ягоды и вишню вместе с молоком, так как белок из молока нейтрализует их полезные свойства. ⠀ 🥬Листовая зелень и крестоцветные овощи. ✅Цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, мангольд, листовая капуста и др. Они содержат множество питательных веществ и соединений, которые улучшают обмен веществ. А также: * снижают уровень кортизола (гормона стресса) после...

Смешиваем в глубокой тарелке овсянку с яйцом, выкладываем на ап сковороду половину полученной смеси, выкладываем шоколад и «запечатываем» второй половиной смеси. Жарить под закрытой крышкой 2-3 минуты с каждой стороны. Это очень вкусный завтрак и чувство сытости будет с тобой долго. КБЖУ (НА 100 гр ПРОДУКТА) 364/14/19/36 2. Банановые панкейки...

Многие задаются вопросом, что лучше кушать перед тренировок и за какое время перед началом занятия? Отвечаем на ваши вопросы! ⠀• Нужно ли завтракать перед тренировок?🤔 ⠀ ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно! К моменту пробуждения организм человека испытывает дефицит глюкозы, поэтому для ее восполнения прежде всего требуются углеводы – медленные (гречка, овсянка, диетические хлебцы) или быстрые, но только с большим содержанием пищевых волокон (банан, яблоко)🙌🏼 ⠀ Питание при утренних тренировках должно содержать природные белки, участвующие в строительстве мышц...

В Китае зеленый чай употребляют уже многие столетия. Его применяют в традиционных чайных церемониях. Зеленый чай получают путем выпаривания влаги из собранных чайных листьев. Благодаря такой обработке и цвет, и состав чаинок максимально соответствует изначальному натуральному продукту. Мало того, полезные свойства чая становятся еще больше.. Состав зеленого чая. Зеленый чай очень ценен для человека. Это связано с изобилием элементов в его химическом составе. В состав зеленого чая входят такие мощнейшие антиоксиданты, как танин и кахетин...

Диетологи рекомендуют включать тыкву в свой рацион для снижения веса из-за ее низкой калорийности. Энергетическая ценность сырого продукта составляет всего 22 ккал на 100 г. Тыква на 92% состоит из воды, остальное — полезные вещества: Железо — снижает уровень холестерина, повышает гемоглобин; Каротин — нормализует обмен веществ, снижает риск преждевременного старения; Витамин С — повышает иммунитет. Так же тыква содержит витамин D; магний, калий, кальций, витамины B, E, F, PP...

На раскалённой сковороде обжарить любые овощи на капле масла. У меня это фасоль, болгарский перец и грибы. В конце добавить чеснок и соевый соус. Далее добавить отваренную лапшу. Можно украсить кунжутом...

Обычной овсянки на долго не хватает, быстро возвращается чувство голода, а овсяноблин подарит сытость на пол дня 🙌 Его можно сделать как сладким, так и соленым и в этом его особая прелесть. Для самого блина нам нужно: 🧇 овсянка – 45 грамм (перемалываем) 🧇 Йогурт натуральный – 20 грамм 🧇 Яйцо куриное – 1 штука Все перемалываем блендером и жарим на сковороде как блин с двух сторон. Варианты начинок могут быть самыми разными: 🌱Потереть сыр на мелкой терке и завернуть в блин...

Подборка супов, калории‌ность на фото на 100гр ~~~~~ 🍲Суп-лапша, выход 350-400 грамм ✔️куриная грудка 30 гр ✔️картофель 30 гр ✔️морковь 20 гр ✔️лук репчатыий 10 гр ✔️вермишель 10 гр ✔️вода 300 гр Куриную грудку варим минут 30, снимая кожу. Солим, перчим. Картофель, лук режем кубиками и отправляем в бульон. Варим минут 15. Добавляем натертую морковь. За 5 минут до готовности добавляем вермишель и накрываем крышкой. Подавать с зеленью. ~~~~~ 🍲Гречневыий суп, выход 350-400 грамм ✔️куриная грудка 40...

1. Куриное филе и лук перекручиваем в мясорубке, добавляем яйцо, соль, перец, специи и перемешиваем. 2. Влажными руками формируем котлеты, делаем в них выемку, выкладываем на противень, застеленный пергаментом, и отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах...

А можно и как закуску на праздничный стол подать😜. Сохраняйте обязательно, вам понравится. ⠀ Выход 290г. ⠀ КБЖУ на 100г.: 92/6.6/5.5/3.8. ⠀ КБЖУ на всю эту большую порцию всего 267/19.2/15.9/11. ⠀ Ингредиенты: - 120г огурца (огурец был больше, не все полосочки получились) - 60г крабовых палочек (3шт., можно взять креветки, курицу или ветчину) - 1 вареное яйцо - 25г сметаны 15% - 3г горчицы - 20г сыра - пару веточек укропа - сухой чеснок по вкусу - пара капель сока лимона - соль...

◽️Ингредиенты: Творог 180 г Кокосовая стружка 50 г (+ 15 для обсыпки) СОМ 40 г (сухое обезжиренное молоко) Фундук 12 шт. Подсластитель по вкусу ⠀◾️Смешать творог, стружку, СОМ, подсластитель. ⠀◾️Скатать шарики, затем сделать лепёшку, внутрь положить фундук, снова скатать в шарик...