ПОЛЕЗНЫЙ ПП-ЗАВТРАК : ПУДИНГ ИЗ ЧИА Семена чиа являются суперфудом. Они настолько богаты витаминами, минералами и микроэлементами, что многие приписывают им волшебные свойства. Семена чиа укрепляют иммунитет, помогает бороться с болезнями, способствует оздоровлению и омоложению организма. А по мнению диетологов, семена чиа незаменимы для тех, кто хочет сбросить вес. Их употребление не только помогает подавлять аппетит, но и способствует более быстрой потере веса. Пудинг на основе семян чиа является полезным и низкокалорийным завтраком. У десерта из чиа калорийность составляет всего 160 ккал на 100 грамм. Как приготовить пудинг из семян чиа? Классический чиа-пудинг на молоке( коровьем/ кокосовом) * Семена чиа – 2 столовые ложки * Молоко – 1/2 стакана * Банан Прелесть этого десерта заключается в том, что для его приготовления не нужно много ингредиентов, а их количество вы можете определить на глаз. Для самого простого варианта пудинга вам понадобятся молоко и семена чиа. Для начала необходимо размять вилкой банан до состояния пюре и поместить на дно стакана. Затем добавьте 150-200 мл молока. Далее нужно добавить в молоко семена чиа и хорошо перемешать. Десерт будет готов уже через 20 минут, но лучше оставить его на ночь, чтобы он получился более густым и насыщенным. При этом молоко можно взять любое (коровье, кокосовое, миндальное, овсяное), а можно заменить его на кефир или йогурт. А еще в пудинг можно добавить фрукты, ягоды, орехи, хлопья, мед и любые другие топинги, которые вам нравятся. Делитесь вашими впечатлениями и оставляйте комментарии !
2 года назад