IRONMAN Бодибилдинг и спортивное питание

Вопрос: какой наиважнейший жизненный урок можно получить в тренажёрном зале или благодаря тренировкам с отягощениями? Чарльз Стэйли - силовой тренер Тренировки учат нас, что существует прямая, очевидная причинно-следственная связь между тяжёлой работой и вознаграждением. Работаете тяжело – происходит что-то хорошее. Работаете спустя рукава, и ничего хорошего не происходит. Жизнь по большей части неопределённа – иногда вам улыбается удача, и вы получаете награду, которую на самом деле не заслужили...

В ходе большого исследования ученые пришли к выводу, что независимо от генов, влияющих на  метаболизм кофеина, уровень смертности участников снижался с увеличением потребления кофе, даже при употреблении более семи чашек в день не было никаких отрицательных эффектов. Кофе, вероятно, полезен для здоровья, но почему? «Наши результаты являются дополнительным доказательством того, что употребление кофе может быть частью здорового питания», - говорят врачи из Национального института рака в Роквилле. Однако они ограничивают тот факт, что новые результаты еще не установили причинно-следственную связь...

Те, у кого более быстрый метаболизм, менее склонны набирать вес. Приведем несколько советов о том, каким образом можно стимулировать ваш метаболизм и сжигать больше калорий. Метаболизм является химическим двигателем, который поддерживает жизнь. Однако скорость, с которой работает этот двигатель, варьируется от человека к человеку. У тех, у кого медленное пищеварение, больше топлива, то есть калорий, которые хранятся в виде жира. Те, у кого быстрый обмен веществ, сжигают больше калорий и меньше жира...

Один из важнейших мужских гормонов – тестостерон. Он принимает участие во многих процессах, защищает от стресса, отвечает за качественную половую жизнь. Низкий уровень этого гормона вызывает ряд проблем со здоровьем. Сфера влияния тестостерона Этот мужской гормон является по сути своей натуральным анаболиком. Он синтезируется в организме, поэтому, если его содержание находится в пределах нормы, он безопасен. Чего нельзя сказать об произведенных в лабораторных условиях аналогах. В 18 лет у человека наблюдается максимальный уровень содержания гормона, после 25 лет – начинает постепенно падать...

Автор: Леонид Остапенко Не торопитесь сразу принимать бойцовскую стойку и объявлять телесный жир врагом. Давайте будем мудрее. Я попробовал собрать все мне известное на этот счет и сверстать это в материал приемлемого объема, не перегруженный наукообразными терминами. Представляю это на суд читателей, и начну с того, в чем уверен на 100%: в нашем социуме вряд ли найдется человек, который бы не знал, что в мире существует проблема избыточного веса. Но я бы уточнил – проблема избыточных жировых отложений,...

Плюсы и минусы витамина D Витамин D является жирорастворимым витамином, который необходим для здоровья и поддержания крепких костей. Известный как «солнечный витамин», витамин D образуется, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, а также содержится в пищевых добавках и некоторых пищевых продуктах. Польза для здоровья Основная функция витамина D состоит в том, чтобы помочь организму усваивать кальций и фосфор в тонкой кишке. Кальций необходим для поддержки минерализации костей (отвердения костей), функций клеток и нормальной работы нервов и мышц...

Согласно новым исследованиям, упражнения могут замедлить или предотвратить развитие дегенерации желтого пятна и могут принести пользу другим распространенным причинам потери зрения, таким как глаукома и диабетическая ретинопатия. Новое исследование, проведенное Медицинской школой Университета Вирджинии, показало, что физические упражнения уменьшают опасное разрастание кровеносных сосудов в глазах лабораторных мышей до 45%. Этот клубок кровеносных сосудов является ключевым фактором дегенерации желтого пятна и ряда других глазных заболеваний...

Что именно происходит, когда вы спите Человеческий организм устроен таким образом, что ему нужен отдых после напряженных фаз. Точнее, это означает, что человеку не обойтись без сна. После активного дня ночью следует фаза отдыха, в которой тело и все его функции переходят в состояние покоя. Но также ночью, во время различных фаз сна, тело чередует фазы отдыха и активности. Потому что, когда вы засыпаете, ваш мозг и лицевые мышцы сначала расслабляются. На следующем этапе расслабляются все мышцы тела...

Посуда вымыта, фильм просмотрен, зубы почищены - пора спать. Но для многих людей это не означает, что они могут лечь в постель и сразу же заснуть. Около 20 процентов испытывают трудности с засыпанием, и почти столько же не могут спать всю ночь. Будь то стресс, беспокойство, боль или психологические проблемы - если вы ночь за ночью ворочаетесь в постели, просыпаясь, а на следующее утро тащитесь на работу, как будто на автопилоте, вам срочно нужно что-то менять. Иногда помогает новый матрас, но во многих случаях разум и тело должны научиться успокаиваться...

Алкоголь обычно считается врагом фигуры номер один. И когда вы смотрите на пивной живот, кажется, мало сомнений в том, что такая  репутация оправдана. Действительно ли алкоголь делает вас толстым - это спорная тема в науке на протяжении многих лет. Дело в том, что, в отличие от сахара, алкоголь не сохраняется непосредственно в виде жировых отложений, а довольно быстро сжигается организмом. Еще одна причина, по которой многие фитнес-спортсмены избегают употребления алкоголя: считается, что он вреден для здоровья...

В прошлом у  Хади Чупана [Hadi Choopan] не было нужного количества времени для подготовки к Олимпии из-за трудностей с поездками. В этом году Чупан обещал, что при наличии необходимого количества времени он будет максимально готов к сцене. В недавнем видео на Facebook Чупан продемонстрировал позирование перед самым большим событием года. На странице "Персидского волка" в Facebook атлет выглядит массивно и качественно. В начале сентября Чупан прибыл в Соединенные Штаты, чтобы подготовиться и соревноваться на  Olympia...

Официальный список участников Arnold Classic USA на 2021 год официально опубликован. Организаторы Arnold Classic утвердили спортсменов для участия в этом престижном мероприятии. 11 атлетов представят открытую категорию мужского бодибилдинга, а 10 спортсменов были отобраны в дивизион Classic Men’s Physique. 412000 долларов будут разделены между четырьмя категориями на Arnold Classic 2021 Уильям Бонак вернется, чтобы защитить свой титул во второй раз и заработать квалификацию на Мистер Олимпия следующего 2022 года...