Юля Лаевская

100500 раз повторяю прописную истину: не тянем шпагаты в шпагатах, не «расслабляемся» на растяжке, не тянемся из крайних положений, не тянем «подколенки», однако воз и нынче там😀 Против этой системы буду продолжать бороться, а пока разберу, что же делать тем «счастливчиками», кто уже потравмировался на растяжке и имеет непроходящую, ноющую, тянущую и неприятную боль в мышцах на всех последующих занятиях и в бытовой жизни. 🔺Есть ученики, у которых боль держится месяцами, у кого - то: годами!...

«Каждое утро я начинаю с вакуума» - вещает нам со страниц Инстаграм очередной популярный блогер и демонстративно «играет» мышцами живота. Зрелище красивое, спору нет. А ещё обещают плоский, подтянутый животик👌 Аудитория гуглит технику выполнения вакуума или покупает марафон «Плоский живот за 10 дней».  Начинается бездумное втягивание живота, без чёткого понимания: зачем и как это делать и какие последствия могут быть в дальнейшем. А ещё у вакуума противопоказаний вагон и маленькая тележка. Втягиваем-втягиваем живот утром - он подтянулся...

Работа в офисе: отваливается поясница, болит спина, шея, голова, порой немеют руки...🙈 На слайде разместила три картинки: минимальная помощь самому себе на рабочем месте. Зовётся гигиеной рабочего места😉 Это все банально и изъезжено 100500 раз, но почему-то у многих просто стул без подлокотников, экран монитора черт пойми где, рука, щелкающая мышкой, постоянно напряжена и так далее далее далее🤷🏻‍♀️ А кто меняет позицию хотя бы раз в час? Делает зарядку для глаз? А может, самые ответственные...

🔺Сам термин «Анатомические поезда» был придуман в 90-х годах специалистом высочайшего класса в области мануальной терапии, «гуру человеческого тела» Томасом Майерсом. Основная идея здесь такая: все в теле взаимосвязано и взаимозависимо. Всё влияет на всё. Мышцы перетекают одна в другую, создавая единую цепь. 🔺Книгу «Анатомические поезда» можно приобрести в электронном и печатном видах. Книга сложная, объём информации мега гигантский) Но ведь и тема серьёзная:) 🔺Выделяются 7 линий, по которым мышцы соединяются между собой...

Что вы вкладываете в это понятие? Чтобы служила годами и не изнашивалась? Или все таки позволяла реализовать функции и задачи, которые выполняет стопа?🤔 🔺У наших стоп есть функциональные задачи.И обувь, которую мы с вами покупаем, должна позволить стопе выполнить свои природные функции☝🏻 Итак, чек-лист: на что вы должны обращать внимание, когда приобретаете обувь? Листайте галерею, сохраняйте себе в закладки ценную информацию 🌿 5.Каблуки. Однозначно нет🤷🏻‍♀️ Высокие каблуки теряют механику...

📌подвижность суставов. Не устану повторять, что у разных людей один и тот же сустав может иметь разное строение, а кости - разные формы суставных поверхностей! Поэтому мы никогда не ориентируемся на кого-то, а чутко прислушиваемся к своему телу и учимся работать с тем, что нам дала природа ✔️ 📌влияние возраста на гибкость. За удлинение в нашей соединительной ткани отвечают эластичные волокна, за упругость (т.е. за способность сопротивляться удлинению) отвечает коллаген. К сожалению, с возрастом...

Образ жизни современного человека – каков он?  Для большинства – малоподвижный, расслабленный, в положении сидя.  На работе сидим, в машине сидим, приходим домой - сидим. Сутулимся и зажимаемся, смотря в экраны компьютеров и телефонов. Ходим по ровному полу, пользуемся лифтами, носим зачастую некомфортную обувь и так далее.  Всё эти моменты, не замечаемые до поры до времени, становятся источником многих проблем ОДА (опорно-двигательного аппарата). Например – укороченные, зажатые мышцы, из-за которых нагрузка перекладывается на другие части тела🤔...