10 полезных советов, которые помогут уснуть
1. Каждый день перед сном делай что-то приятное для себя, например, почитай книгу или посвяти несколько минут ухожу за кожей лица, после чего, со временем организм привыкнет к данному ритуалу и будет ассоциировать со сном. 2. Снижай активности постепенно. Не выходи на пробежку или не слушай громко музыку. Приглуши весь верхний свет и создай интимную атмосферу в комнате. 3. За час до сна погаси все электронные приборы. Да-да, все! Телефон, телевизор, планшет и компьютер. Экран с синим светом обманывает мозг, убеждая, что ещё день и организм начинает «беспокоиться»...