🍏GOOD FOOD🍏

Интересный вариант сырников! Рекомендую👍️ ⠀ КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6 ⠀ Ингредиенты: 🥣 100гр творога 5% из брикета 🥣 35гр рисовой муки 🥣 30гр сыра 🥣 1 яйцо 🥣 1/3ч.л. разрыхлителя 🥣 соль. ⠀ Приготовление: ⭕ Отделить белок от желтка. Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль...

Заливной пирог с картошкой на кефире Ингредиенты:  кефир — 1 стакан  яйцо — 2 штуки  сода — 1/3 чайных ложки  соль — 0,5 чайных ложки  мука — 12 чайных ложек (с горкой)  картофель — 3-4 штук  лук — 1 штука  укроп — 0,5 пучка  специи — по вкусу  растительное масло — 2 ст. ложки Приготовление: 1. Подготовьте все ингредиенты. Картофель нарежьте мелкими кубиками. Добавьте нарезанный кубиками лук, измельченную зелень, масло, соль по вкусу и специи. Все хорошо перемешайте.  2. Начинка готова. В отдельной глубокой тарелке взбейте яйца с солью...

❌ 6. Перестаньте есть готовую еду! Да-да, пакеты с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками оставьте кому-нибудь другому. ❌ 7. Откажитесь от белого хлеба Если вам трудно представить свой ужин без него, то лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты. ❌ 8. Переходите на естественный сахар Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае. О последнем даже не стоит думать! Если на конфету еще будет затрачено несколько...

13 простых шагов для перехода на правильное питание! 🍏 Часть 1.   Сохрани на стенку, чтобы чётко знать!    ❌ 1. Схема классического правильного питания  Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.    [• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т...