Ксения Королева

Это самый известный тип, также из-за простоты исполнения. Фактически, «статическая» растяжка означает постепенное удлинение одной мышцы за раз с сохранением растянутого положения в течение 30 секунд или более . Как утверждают, что действительно важно на этапе растяжки, а также на протяжении всего тренировочного цикла, - это сосредоточиться на конкретных характеристиках человека, тщательно учитывая биомеханическую функцию, которую вы хотите достичь, усилить или стимулировать. «Именно по этой причине,...

Эта практика была формализована в 1975 году Бобом Андерсоном, бывшим американским бегуном, который, черпая вдохновение из йоги и других восточных дисциплин, разработал эту практику, которая затем продолжала развиваться с годами, разделившись в основном на четыре типа: Баллистическая растяжка , широко использовавшаяся в прошлом, заключалась в растяжении мышц за счет подпрыгивания в момент напряжения. Со временем и благодаря практике этот метод растяжки был почти полностью исключен - и сегодня он настоятельно не рекомендуется, - поскольку он подвергает риску целостность мышц и суставов...

Как мы и предполагали, когда мы говорим о «растяжке», мы имеем в виду тот комплекс упражнений, который имеет своей целью удлинение мышц, чтобы повысить эластичность мышц-сухожилий и, таким образом, способствовать гибкости и подвижности тела . Растяжка воздействует на мышечные волокна, соединительную ткань (например, сухожилия, фасции, связки и т. Д.), Структуру костей и суставов, что дает некоторые важные преимущества. Между ними: повышенная гибкость, эластичность и подвижность суставов . Тело...

Многие овощи и фрукты, типичные для лета (от баклажанов до персиков), можно легко употреблять в осенние и зимние месяцы благодаря различным методам хранения, которые мы собрали в галерее, посвященной 38 джемам, джемам, фруктам в сиропе и соусах. быть подготовленным летом . Эти перцы в масле также должны быть добавлены к списку : простой рецепт приготовления, однако требует некоторых мер предосторожности: для масла в масле нет...

Телятина тушеный с картофелем является простым и традиционным вторым курсом мяса на основе кусочков мяса, которые готовятся медленно в кастрюле , чтобы удовлетворить весь вкус соуса. Вкусное блюдо для всей семьи. ИНГРЕДИЕНТЫ • 600 г телячьей мякоти (уже нарезанной мясником кубиками) • 1 небольшая морковь • 1/2 стебля сельдерея • 1 маленькая луковица • 400 г картофеля • 2 столовые ложки томатной пасты • 1 столовая ложка муки • 1/2 небольшого стакана белого сухого вина • горячий мясной бульон •...