Ксения Королева

В свете недавних исследований статической растяжки и изучения связанных с ней эффектов становится все более очевидным, что этот тип упражнений: он может быть подходящим для всех тех людей, которые занимаются спортом и физической активностью, где требуется сильное очищение движений и удлинение линий тела , например, потому, что оценивается эстетический компонент. Речь идет о танцах, художественной гимнастике, художественной гимнастике и так далее. Сделанный перед тренировкой, он не улучшает спортивные...

Это самый известный тип, также из-за простоты исполнения. Фактически, «статическая» растяжка означает постепенное удлинение одной мышцы за раз с сохранением растянутого положения в течение 30 секунд или более . Как утверждают, что действительно важно на этапе растяжки, а также на протяжении всего тренировочного цикла, - это сосредоточиться на конкретных характеристиках человека, тщательно учитывая биомеханическую функцию, которую вы хотите достичь, усилить или стимулировать. «Именно по этой причине,...

Эта практика была формализована в 1975 году Бобом Андерсоном, бывшим американским бегуном, который, черпая вдохновение из йоги и других восточных дисциплин, разработал эту практику, которая затем продолжала развиваться с годами, разделившись в основном на четыре типа: Баллистическая растяжка , широко использовавшаяся в прошлом, заключалась в растяжении мышц за счет подпрыгивания в момент напряжения. Со временем и благодаря практике этот метод растяжки был почти полностью исключен - и сегодня он настоятельно не рекомендуется, - поскольку он подвергает риску целостность мышц и суставов...

Как мы и предполагали, когда мы говорим о «растяжке», мы имеем в виду тот комплекс упражнений, который имеет своей целью удлинение мышц, чтобы повысить эластичность мышц-сухожилий и, таким образом, способствовать гибкости и подвижности тела . Растяжка воздействует на мышечные волокна, соединительную ткань (например, сухожилия, фасции, связки и т. Д.), Структуру костей и суставов, что дает некоторые важные преимущества. Между ними: повышенная гибкость, эластичность и подвижность суставов . Тело...

Многие овощи и фрукты, типичные для лета (от баклажанов до персиков), можно легко употреблять в осенние и зимние месяцы благодаря различным методам хранения, которые мы собрали в галерее, посвященной 38 джемам, джемам, фруктам в сиропе и соусах. быть подготовленным летом . Эти перцы в масле также должны быть добавлены к списку : простой рецепт приготовления, однако требует некоторых мер предосторожности: для масла в масле нет...

Телятина тушеный с картофелем является простым и традиционным вторым курсом мяса на основе кусочков мяса, которые готовятся медленно в кастрюле , чтобы удовлетворить весь вкус соуса. Вкусное блюдо для всей семьи. ИНГРЕДИЕНТЫ • 600 г телячьей мякоти (уже нарезанной мясником кубиками) • 1 небольшая морковь • 1/2 стебля сельдерея • 1 маленькая луковица • 400 г картофеля • 2 столовые ложки томатной пасты • 1 столовая ложка муки • 1/2 небольшого стакана белого сухого вина • горячий мясной бульон •...

Чтобы приготовить оссобуко из телятины с овощами, удалите жирные части оссибучи и свяжите их, чтобы не деформировать при варке. Обжарьте оссобучи на сковороде в течение 4-5 минут с 40 г масла и 100 г нарезанного лука, затем добавьте соль, перец и сбрызните вином, чтобы дать ему испариться. Добавьте веточку розмарина и несколько листьев шалфея, затем залейте водой и готовьте оссобучи около полутора часов: вода должна быть почти полностью израсходована, а мясо будет очень нежным. Приготовьте фарш с...

В такой особенно критический период, как этот, мы могли попасть в ловушку, забывая заботиться о себе как морально, так и физически. Сегодня я хочу напомнить вам, как важно продолжать хорошо кормить и думать всегда и в любом случае! Этот момент в истории человечества действительно подвергает нас испытанию: Более того, мы обнаружили, что вынуждены резко изменить свои привычки, распорядок дня, и эти внезапные изменения еще больше увеличили уровень стресса, которому мы подвергаемся. Многие люди, когда они негативно «перегружены», реагируют, ища облегчения эфемерными решениями, которые доставляют мгновенное...

Зона комфорта - это известная среда, в которой мы чувствуем себя в безопасности и защищенными. Но кто не рискует, тот не выигрывает, и чтобы вырасти, нужно выбраться из этого. Эти советы помогут вам без страха отказаться от него. Эмоции сейчас в моде, как и термины, связанные с управлением ими. Например, в области коучинга много говорят о термине «зона комфорта», обозначающем ту зону функционирования или форму существования, в которой мы чувствуем себя комфортно, без дискомфорта или беспокойства, которые могут заставить нас идти на риск. . Зона комфорта не только хорошо, но и необходима. Однако никогда не отказываться от этого может быть опасно для нашего личного развития...

Нет ничего лучше, чем насладиться заслуженным отпуском, чтобы отвлечься от повседневных обязательств. Все мы хотим отпуска, особенно после долгой экзаменационной сессии или напряженного рабочего периода. В общем, каждый из нас должен на несколько дней отойти от повседневной рутины, чтобы зарядиться энергией; с другой стороны, мы не машины, и если мы не останавливаемся время от времени, они рискуют не поспевать за ритмами каждого дня. Конечно, у каждого свои вкусы, поэтому есть те, кто любит ходить на пляж, те, кто предпочитает горы, и те, кто по-прежнему наслаждается спокойствием сельской местности...

Вы планируете увеличить мышечную массу? Итак, вы хотите увеличить вес, который вы используете, без явного вреда для себя? Тогда вы попали в нужную статью! Если вы поклонник тренажерного зала или в целом фитнеса и физической активности, вы будете иметь в виду две концепции: улучшение и вызов. С другой стороны, те, кто любит оставаться в форме, не просто преследуют цель достижения здорового физического состояния, но также делают это для удовлетворения своих эмоциональных и психологических потребностей. Укрепление уверенности в себе, улучшение самолюбия, обретение уверенности в себе - на самом деле...