солнышко

Сегодня 21 сентября 2021 года и ничего не изменилось, сегодняшний вес 46кг. На завтрак пила кофе с молоком, на обед манную кашу и много-много овощей. На ужин гречка, печеньки дохера, хлеб с маслом...... Я сегодня хочу поделиться с одним секретом, у меня булимия, и это продолжается 9 месяцев... и сегодня было 3 срыва...Я хочу избавиться от этого и с июня месяца начала заниматься серьезно, заняла себя целый день работой. Но ничего не помогает. и вот теперь в конце каждого отчета буду писать. Без срыва или если он был, то количество. бывает дни, когда не бывает их, но иногда бывают часто слишком. Спасибо

Сегодня 20.09.2021 был 4 злачный день, мой вес сегодня составляет 46 кг, чему я очень рада. Но, рацион очень скудный из-за этого меняю образ питания на эту неделю на 5 ложек. Что такое 5 ложек? Система питание пять ложек, это питание при котором в одном приеме пищи не более 5 столовых ложек еды, примерно 200г. В этой системе нету никаких больших ограничении, но она работает за счет снижения количества поступляемой еды. Принципы: 1/Между приемами пищи не должно быть длительных перерывов (не более 3 часов). 2/Вес порции на один раз не должен превышать 200г. 3/Чтобы не съесть лишнего, овощи и фрукты предварительно следует измельчить. Это позволит более точно отмерить 5 столовых ложек. Если нет желания резать продукты, то можно их просто взвесить. 4/Кроме воды можно пить кофе, чай, соки свежего отжима, морсы. В напитки сахар не добавляют. 5/Рекомендаций по отказу от соли и специй нет, но чтобы процесс избавления от лишних килограммов проходил быстрее, их потребление следует ограничить. 6/Нельзя пить газированные напитки и соки промышленного производства. 7/Допустимый способ термической обработки продуктов – готовка на пару. Также можно блюда тушит или варить. 8/Соусы из магазина употреблять в пищу не рекомендуется. Если хочется улучшить вкус блюда, то следует готовить их самостоятельно. Начинаю 21 сентября, результат 27 сентября. Давайте потестим на себе. Начальный вес 46, цель: 43

18 сентября 2021 года Сегодня первый день, мой сегодняшний вес 47 кг, нуу вы скажите мало. Но, у меня рост 152 и при этом росте я выгляжу плотненькой. Да еще плюс ко всему, я всегда весила 44, но за это лето поднабрала и не могу сбросить. И так мой сегодняшний рацион На завтрак у меня был растворимый кофе без сахара и молоко, затем на обед в 12/00 я сьела йогурт, затем к 14/00 еще один, на полдник был также один йогурт. Затем я готовилась к парам и делала презентации, и в это время поела большую такую морковь. Ну пока что все. Йогурт указан ниже Кстати я еще решила попробовать ИГ 16/8. Последний прием пищи до 19/30-ти, первый после 11/30.

Всем привет, я солнышко. Мне 17 лет и в данный период времени я решила взять себя в руки и постройнеть) Для этого я пробывала и правильное питание и спорт. Но всегда срываюсь и не получается. Так что я решила, что каждый день буду есть по одному продукту. Каждый они будут разные, так что как бы разнообразно) Cегодня я тоже переела7 Начинаю завтра с 18 сентября 2021 года, отчеты буду писать каждый день. Этого питание я буду придерживаться неделю, потом хочу постепенно начать питаться правильно. И так мое питание на эту неделю: 18 сентября 2021 года: кефир 19 сентября 2021 года: рис 20 сентября 2021 года: 4 злака 21 сентября 2021 года: гречка 22 сентября 2021 года: манная каша 23 сентября 2021 года: яйцо с помидорами 24 сентября 2021 года: овощной суп Это основные блюда на каждый день, кроме них можно чай черный/с молоком без сахара, кофе. взвешивание 25 сентября 2021 года