Татьяна Бессмерная

Чувство вины и личные границы Для начала, родственники и вообще люди умирают или болеют не из-за того, что вы с ними не общаетесь, а потому что пришло их время. Чувство вины. Если они умрут или когда они умрут, то виноватым уже будет не перед кем. Вина перед собой, что упустили время? Давайте поставим на чашу весов: Плохое самочувствие, манипуляции и негатив на протяжении определённого времени, что может приводить к снижению самооценки Кратковременное чувство досады, что так вышло, что вы выбрали своё спокойствие, а не общение, потому что так надо Отношение - это не игра в одни ворота. Там есть участники. Участники устанавливают правила ГРАНИЦЫ. Если они не соблюдаются, то отношения переходят в сценарий : преследователь и жертва. #психолог #личныеграницы

Тест на сепарацию от родителей 🚩 Сколько убеждений у вас? 1. От меня зависит, будут ли родители счастливы 2. От меня зависит, будут ли они гордится мной 3. Для моих родителей я центр вселенной 4. Я не смог бы жить без родителей 5. Мои родители не смогли бы жить без меня 6. Если я скажу родителям правду (об убеждениях, ориентации, отношениях, религии) - это их убьёт 7. Если я буду спорить с родителями, я потеряю их 8. Если я скажу им, сколько вреда они мне причинили, они вычеркнут меня из своей жизни 9. Я не должен говорить и делать то, что может задеть чувства моих родителей 10. Чувства моих родителей важнее моих 11. С родителями разговаривать бесполезно, ни к чему хорошему это не приведет 12. Если бы мои родители изменились, я чувствовал бы себя лучше 13. Я должен компенсировать им то, что я плохой человек 14. Я знаю, что если бы я мог объяснить им, сколько боли они принесли мне, они бы стали вести себя иначе 15. Не важно, что они сделали, они мои родители, и я должен их уважать 16. Родители не контролируют мою жизнь, я все время борюсь с ними Если 4 и более утверждений про вас, то вы ещё находитесь в сильной зависимости от родителей. #психолог #психология

16 признаков психического здоровья по Ненси МакВильямс 1. Способность любить. Себя и других. 2. Способность работать. Получать от этого удовлетворение и умение выполнять задачи 3. Способность играть 4. Способность выстраивать и поддерживать здоровые отношения (надежная привязанность) 5. Автономия (независимость) 6. Концепция интегрированности (постоянство себя и объекта) 7. Сила эго. Способность восстанавливаться после стресса и адаптироваться к различным ситуациям. 8. Реалистичная и надежная самооценка 9. Система ценностных ориентаций 10. Толерантность к переживанию интенсивных эмоций 11. Рефлексия 12. Ментализация. Понимание того, что другие люди — отдельные личности, что они могут очень сильно отличаться от нас, иметь свои особенности и потребности. 13. Обладание множеством вариантов эффективных психологических защит и гибкость в использовании стратегий совладания 14. Баланс между собственными интересами и интересами своего окружения 15. Витальность. Ощущение себя живым 16. Смирение. Принятие того, что мы не можем изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить. #психолог

Где мой ресурс? Как быть в ресурсе? 🖌Давайте определимся с понятием: что такое этот ресурс? 🟩Это совокупность душевной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, благодаря чему человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей. 🔹Ресурс есть у нас у всех. Можно его использовать по полной, можно приумножать, а можно растрачивать. 🔻Если вы сливаете свой ресурс, то о поисках нового речи идти не может. Для начала нужно закрыть бездонные бочки в которые выливается ваша энергия. 🔴 Токсичные отношения 🔴 Нелюбимая работа 🔴 Раздражающие дела 🔴 Общение с не вашими людьми 🔺Пункты у каждого свои. 🔸Представьте, что наш ресурс измеряется шкалой, где есть минусовая и плюсовая плоскость. Чтобы выйти в плюс, для начала нужно пройти через ноль. 🔹Когда вы избавитесь от всех бездонных бочек, ваш естественный ресурс начнёт возвращаться. 🔸Далее, посмотрите на свою жизнь и вспомните, какие события приносили вам эффект «Вау!». От чего вам было хорошо, с кем и где? 🔻Ресурс можно получать из разных источников: 🟢 Общение 🟢 Хобби 🟢 Работа 🟢 Поездка 🟢 Просмотр фильма 🟢 Прогулка 🟢 МЕДИТАЦИЯ 🔺Последнее подходит для всех без исключения. Я рекомендую медитировать каждый день. В любое время. Это хороший вариант перезагрузки. 🟡А от чего вы получаете заряд энергии и ресурса?