Здесь и сейчас

Чем отличается успешный человек от неудачника? "Всё это у меня в голове", - говорит Арнольд Шварценеггер. Пятикратный культурист - "Мистер Вселенная", предприниматель, киноактер и продюсер, - да, всего этого добился Арнольд. Виной этому не ни удача, а работа - работа, которая строилась в голове Шварценеггера. " Во временна, когда у меня не было ничего, кроме веры, я знал, что сила мозга является ключом к осуществлению всех моих планов." - говорит Арнольд. Он прав, сила мозга - это не выдумка фантастов, и Арнольд, тому подтверждение...

Протокол Tabata - это интервальный тренинг, который подразумевает собой выполнения максимального количества повторений за определенное время. Tabata состоит из 8 серий 30-секундных интервалов подряд: 20 секунд - выполнения упражнения; 10 секунд - отдых. Пример: Протокол Tabata - упражнение Приседания Это будет один цикл Tabata, количество циклов за тренировку не ограничено, как один, так и пять. Именно короткие тренировки по протоколу Tabata очень эффективны для жиросжигания во время и особенно после тренировки, для развития выносливости, для укрепления и роста мышц. Кому подходит протокол Tabata?...

Every Minute on the Minute или Каждую минуту в течение минуты. EMOM - это интервальный метод тренировок, который подразумевает собой выполнения подхода в начале каждой минуты. Всё предельно просто. Начинаете выполнять упражнения или несколько движений в начале каждой минуты на определенное количество повторов, оставшиеся время до конца минуты используется в качестве отдыха, со следующей минутой - всё аналогично. Пример: EMOM 10 минут. Начинается первая минута, вместе с ней начинаете выполнять приседания...