Удовольствие от еды: стыд или свобода?

Как выбрать какие белковые продукты необходимо съедать, чтобы похудеть?  Рассчитав норму своего белка, необходимо решить, какие конкретно продукты и в каком количестве нужно есть. Можно, конечно, использовать различные приложения и полагаться на них, но можно и очень просто рассчитать самому. Итак, весь белок поступающий в организм можно условно разделить на высокоценный (это животный белок и белок бобовых культур) и растительный белок. На эти виды белка должно приходится по половине общего количества белка...

Сейчас будет немного арифметики, наберитесь терпения. Рекомендуемая норма белковых продуктов конкретно для вас определяется простым расчетом. 1. Для начала необходимо определиться с вашим весом. Если у вас нет лишнего веса и ИМТ в норме (18, 5-25,0 кг/м2), то расчет можно вести на ваш реальный вес. Если ваш вес не укладывается в норму, больше или меньше нормальной массы тела, то расчет ведется по идеальному весу. Самая простая формула для расчета идеального веса= рост (см) -100. 2. Теперь определимся сколько белка нам нужно в зависимости от целей и задач...

Этим понятием мои пациенты часто объясняют набор лишнего жира, часто им прикрывают желание снять ответственность за свое тело. Легче заявить у меня ничего не выходит, у меня инсулинорезистентность. Но предлагаю повернуться к врагу лицом, улыбнуться ему и разорвать порочный круг. Итак, инсулинорезистентность – снижение чувствительности тканей (мышечной, жировой и печеночной) к действию инсулина (вырабатывается поджелудочной железой) , что ведет к нарушениям всех видов обмена, сахарному диабету 2 типа и другим заболеваниям. Инсулинорезистентность- друг. В процессе эволюции, когда периоды насыщения чередовались с периодами голода, инсулинорезистентность изначально была механизмом адаптации...

Какие гормоны мы вспоминаем, когда речь заходит о лишнем весе? Какие гормоны мы "виним" в лишнем весе? На память приходят- лептин, инсулин, кортизол, гормоны щитовидной железы. Давайте разберемся, как наш организм с помощью гормонов выкручивается, чтобы не потерять такие важные ему запасы жира. И что мы сами сделали, чтобы гормоны работали на запас ненавистого жира, а не на создание тела нашей мечты. Гормоны щитовидной железы. Очень часто жалуясь на лишний вес, можно услышать, у тебя гипотиреоз. Да, гормоны щитовидки, а точнее самый активный из них Т3 участвуют во всех обменных процессах в организме,...

Я бы сказала это причина #1. Так как именно благодаря ей мы имеем огромное количество людей с лишним весом и ожирением. Итак, если вы исключили все ранее описанные причины, возможно, даже обследовались у врача, то в вашем лишнем весе виновны ваши "неправильные" пищевые привычки. Точнее те пищевые привычки, которые не способствуют достижению вами здоровья. Эти привычки не возникли вчера, вы с ними живете много лет. Они стали вами и иногда кажется, что они управляют вашей жизнью. Пить чай с печеньками, отмечать любые важные события застольем из 20 блюд, есть макароны с хлебом. Что в этом плохого? Ничего...