Анна Матвеева

Сырные мини-лепешки~ 197/19,3/7,2/11,2 Ингредиенты: •Творог в брикетах 2% 180 гр •Мука ц/з пшеничная 50 гр •Сыр 100 гр у меня легкий 15% •яйцо •соль щепотка •Разрыхлитель 1/2 ч л ? рецепт приятного...

⠀ Очень простая и полезная запеканка, придется по душе каждому кто любит брокколи и цветную капусту! Эту запеканку можно смело кушать даже поздним вечером не опасаясь за фигуру! А польза от брокколи и цветной капусты просто не оценима для организма😍 Ингредиенты  190 гр брокколи 190 гр цветной капусты 420 гр куриного фарша 90 гр сыра 15% 2 яйца соль, перец, орегано Приготовление  1. На дно формы выложи соцветия брокколи и цветной капусты...

БЫСТРЫЙ ПП ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТИК БЕЗ ВЫПЕКАНИЯ ⠀  ингредиенты для коржа  - 50 гр рисовой муки - яйцо - 100 мл молока - 1 ч л какао - 0.5 ч л разрыхлителя - сах зам по вкусу смешать сначала все сухие ингредиенты, затем добавить яйцо и молоко . Все перемешать , чтобы не было комочков . Пожарить один большой блин на сковороде. ⠀  ингредиенты для крема  - 150 мл молока - 1 ч л какао - 1 ч л кукурузного крахмала - сах зам по вкусу в сотейник вылить молоко, добавить все остальные ингредиенты...

Пп-суфле с карамельным вкусом 🔥 без вреда для фигуры Ингредиенты  300 мл ряженки 4% 1/2 ч.л цикория (смотрите по своему вкусу) 10 гр желатина  30 мл воды Подсластитель (по вкусу) Приготовление⠀ - Желатин замачиваем в воде и растапливаем либо в микроволновке 20 секунд, либо на медленном огне греем до закипания - Смешиваем все ингредиенты и взбиваем массу до увеличения в объеме...

Салат с тунцом, без вреда для вашей фигуры просто кладезь белка и клетчатки 😋 ⠀ Отличный вариант даже для позднего ужина, этот салат именно для тех кто хочет избавиться от лишних кг - а главное что этот салат очень сытный и в нем большое количество белка😎 ⠀ Кбжу на порцию: 367/36/19/15 Калорийность на 100 Гр такого салата всего 80 ккал👌 ⠀ Ингредиенты - салат айсберг 150 Гр; - Огурец 100 Гр - Яйца перепелиные - 6 шт - Тунец в собственном соку - 100 Гр - Красный лук - 30 Гр - Кунжут - для украшения...

КБЖУ на 100 гр: 107/14,7/4/3 Нам понадобится: • творог 5% - 400 гр; • желатин быстрорастворимый - 20 гр; • молоко 2,5% - 200 мл; • подсластитель по вкусу; • ванилин - 1 пакетик. Приготовление: • залить желатин тёплым молоком на 15 мин, перемешать;...

Запеканка с клубникой КБЖУ на 100 грамм 145 калории БЖУ - 14/5/10 ⠀ Ингредиенты: •Мука - 25 грамм •Творог 5% - 250 грамм •Яйцо - 1 шт (~ 52 гр) •Молоко - 60 гр •Разрыхлитель теста - 2 гр •Подсластитель - по вкусу •Клубника - 100 гр ⠀Рецепт 1. Смешиваем все ингредиенты, кроме клубники и с помощью миксера доводим до однородной консистенции. 2...

ПП – Куриные маффины КБЖУ на 100 гр.: 98/ 18/ 2/ 3 Ингредиенты: •Куриное яйцо; •Куриное филе - 500 гр.; •Лук репчатый - 1 шт.; •Отруби пшеничные 40 гр.; •Молоко 1,5% - 100 мл.; •Специи по вкусу Рецепт 1. Куриное мясо нарезать небольшими кусочками и перемолоть в блендере или мясорубке вместе с луком. 2. К фаршу добавить яйцо...

Творожный чизкейк КБЖУ на 100 грамм: 121/11/3/14 ⠀⠀⠀ Ингредиенты: •1 белок яйца •70 грамм банана •120 грамм овсяной муки •5 грамм какао-порошка •1/2 ч.л. разрыхлителя •подсластитель по вкусу •щепотка соли Для творожного слоя: •600 грамм мягкого творога •3 яйца + 1 желток •подсластитель по вкусу •ванилин по вкусу Для клубничного джема: •100 грамм клубники •30 грамм воды •9 грамм кукурузного крахмала •подсластитель по вкусу  ⠀Основа Слегка взбить белок с солью. Банан размять вилкой или взбить погружным блендером...