КЕТО диета

Известно, что СПКЯ-это сложное заболевание, которое встречается во всех этнических группах и существует не менее 150 000 лет. Возникает вопрос, почему этот синдром сохраняется на протяжении такого долгого времени? Генетики предполагают, что во времена палеолита  эволюционное преимущество в выживании давалось женщинам и детям, повышая их силу и устойчивость к болезням, способность пережить голод и эффективнее использовать энергию. В современном мире постоянное потребление сахара и углеводов может быть неправильным топливом генетического двигателя, который был настроен много веков назад...

Некогда очень редкое заболевание неалкогольная жировая болезнь печени(НАЖБП), теперь стало слишком распространенным. По оценкам, он затрагивает около 25% населения в большинстве западных стран и до 1 миллиарда человек во всем мире. В настоящее время страдают даже дети. Хотя НАЖБП может иметь тяжелые последствия, её потенциально можно улучшить, а в некоторых случаях даже обратить вспять с помощью низкоуглеводного или кето-подхода. Что такое неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП)? При неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) в печени накапливается слишком много жира...

Даже если ваша общая масса тела находится в пределах нормы, наличие избыточного жира на животе повышает риск развития сердечных заболеваний, согласно заявлению Американской ассоциации сердца (AHA), опубликованному 22 апреля 2021 года компанией Circulation. Обзор AHA  показал, что самый рискованный тип жира для вашего сердца-это висцеральная жировая ткань (ВАТ), которая гнездится глубоко внутри, окружая ваши органы, это не тот жир, который находится сразу под кожей и который вы можете ущипнуть. ВАТ биологически активен, выводит воспалительные вещества, которые могут повредить кровеносным сосудам и вызвать другие виды сердечно - сосудистых проблем...

Итак, как посчитать бжу на кето? Белок в большом количестве мы не едим, но недобор белка, хуже чем перебор. Белок считаем примерно как 1*кг веса. Тут споров очень много. лично я всем советую считать просто на текущий вес и все. если вы живете на диване и ваша активность - прогулка с собакой раз в день, то 1-1,3 - за глаза. если вы тягаете железки и бегаете регулярно ко всему прочему (об этом отдельно), то 1,5 вообще за глаза. больше 2 грамм ну никто на кето не ест. Жиры: примерно в 1,5-2, ешьте жир по голоду...