Изучаем тело вместе

Как стопы связаны с осанкой? Стопы носят на себе вес всего тела. И если есть привычка стоять весом тела на пальцах, а не на пятках, то при смещении оси увеличивается нагрузка на тело и группы мышц подстраиваются под новое положение. При высоких нагрузках мышцы и связки (фасции) вынуждены напрягаться сильнее своих возможностей и укорачиваются. А когда мышца укорачивается, то она тянет за собой через связки соседние мышцы и так по цепочке (мышечные поезда) происходят изменения (перекосы) в теле. Каждая мышца находится в "футляре" из фасций. При фасциальном перенапряжении мышца сдавливается, получается спазм и как результат боль. Фасция укорачивается, если мышца антагонист (противоположная) слабая. В укороченной мышце развиваются болевые точки (триггеры). Получается, что если есть боль в пояснице или шее, нужно проверить как чувствуют себя ваши стопы. Низ основа для верха. Чтобы помочь себе расслабить стопы, потребуется теннисный мяч. Встаньте прямо, поместите мяч под стопу и катайте его от пальцев к пятке с умеренным давлением. В местах наибольшей боли останавливайте мяч и надавливайте на него. Ждёте пока боль начнет утихать и продолжаете прокатывать стопы. Важно помнить, если боль очень сильная, то нужно ослабить давление на мяч! Каждую стопу прокатать по 5-10 минут. Перед упражнением встаньте ровно и наклонитесь вперёд к пальцам ног, не дотягиваясь специально. Отметьте насколько вы можете это сделать. После упражнения повторите движение и посмотрите разницу.

Каким образом массаж влияет на кожу? Кожа- это самый большой орган нашего тела. Его площадь примерно 4м квадратных, и на одном квадратном сантиметре находится 3 метра сосудов и 50 тысяч нервных окончаний.  Заложенные в коже рецепторы возбуждаются от прикосновений и передают импульсы в мозг. Далее задействуются нейроны, и рефлекторный импульс воздействует на ткани и органы. Это называется рефлекторное действие массажа.  Кожные капилляры расширяются от тепла рук и сигнала мозга, усиливая кожный кровоток, приток кислорода и питательных веществ к каждой клетке. Усиливаются все обменные процессы и, как результат, улучшаются функции кожи.  К примеру, кожа стала менее упругой, и хочется вернуть ее эластичность, или по крайней мере, приостановить процесс увядания. Массаж может помочь с этим, если делать его регулярно.   Так же помните про водный баланс и правильное питание!

Свой первый пост я посвящу краткому рассказу о том, как массаж влияет на организм. В первую очередь, он влияет на крово- и лимфо- системы. Во время массажа сосуды расширяются, и увеличивается приток крови к массируемому участку и в организме в целом. А значит ускоряется обмен веществ. Вот несколько причин радовать себя массажем: - улучшается качество кожи • улучшается цвет кожи • повышается тургор ( упругость ) • разглаживаются морщинки - снижаются или полностью устраняются отеки - мышцы становятся эластичнее и подвижнее ( нормализуется тонус ) - снижается мышечное переутомление - ускоряется заживление переломов - повышается выработка суставной жидкости - успокаивается нервная система - повышается настроение ( хорошее самочувствие = хорошее настроение ) Все это в совокупности даёт приятный и полезный эффект. А самое необходимое в нашей быстрой жизни - это возможность отключить голову от мыслей. Пока массажист работает, вы расслабляетесь.