Bad_Fizruk

Начать свою небольшую статью необходимо с дачи определения и так приступим : Ги́бкость (растя́жка) — способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигают в мгновенном усилии.(источник Википедия) Понимание определения гибкости практически сразу дает нам ответ на вопрос "зачем" необходимо развивать гибкость.А ответ вытекает из самого понятия гибкости. Гибкость помогает нам выполнять...

Вот я и решил немного порассуждать на такую тему как ошибки в тренировочном процессе...Многие в кавычках "опытные"(бывалые) посетители тренажерных залов считают, что они делают всё правильно...порой в реальности сильно заблуждаясь в своих суждениях на счет правильного подхода к тренировкам и восстановлению. Если же говорить о новичках то они постоянно совершают немалое число ошибок(хоть им более простительно их совершать...они же не знали как лучше и правильнее), но всё же лучше учится на чужом опыте, чем постоянно подвергать свой организм риску травмировать его...

Вот и закончились новогодние праздники...наверняка найдутся такие люди(их наверное большинство) которые набрали пару-тройку килограмм за этот короткий промежуток времени, которые теперь хотели бы нивелировать весь этот негативный эффект.Очень удивительно как легко набирается вес...(в виде жира конечно а не мышц), а вот что бы скинуть его будет гораздо труднее...что весьма печально. Не стоит долго посыпать голову пеплом и горевать по поводу лишнего съеденного, давайте сразу переходить к советам которые буквально за месяц а то и того меньше вернут прежнюю форму...

Для жителей России которые прошли советскую школу воспитания, тема голода и голодания очень чувствительная. Сама мысль о том, что я нас будет чувство голода...пугает очень сильно...и доводить себя до такого состояния причем по собственной инициативе и желанию, ни кто не хочет. А если при этом кто то настоятельно рекомендует нам кушать меньше...у нас ,возникает чувство отвращения и ненависти к этому человеку. Но в большинстве случаев когда человек как бы испытывает чувство голода не являются истинным(настоящим) желанием,потребностью организма в энергии...

Процесс похудения крайне сложный....хоть на первый взгляд всё вполне понятно(потребляешь калорий меньше чем тратишь - худеешь...но не тут то было) к сожалению очень часто бывает такое что вес либо совсем не уходит,либо уходит крайне медленно, что устраивать никакого человека не может. Для людей обладающих большим количеством подкожного и висцерального жира(висцеральный это жир который находится внутри организма,на органах в большом количестве на печени,сердце,желудке,почках,поджелудочной железе)...

Тема фитнес мифов крайне обширна и включает в себя не один десяток ошибочных мнений и рассуждений, в данной статье постараюсь выбрать из большого количества "Топ 5" самых вредных заблуждений.И так без лишних слов приступим. Топ 5: моего личного рейтинга "чем чаще качаешь мышцы пресса тем лучше и быстрее будет виден результат". Посещая тренажерный зал и видя как люди обладающие большим процентным содержанием жира(особенно в области живота и поясницы) тренируют пресс чуть ли не каждый день,причем делая это несколькими упражнениями с большим количеством повторений...

Ну вот и приближается окончание очередного года...для каждого из нас он был особенным,для кого то с положительной точки зрения, для кого то с отрицательной...кто то похудел...кто то наоборот набрал лишних килограмм..одни начали заниматься...другие забросили занятия от того, что они не получали желаемых результатов. Наверняка у каждого из занимающихся ставится вопрос...а продолжить тренироваться в праздники или отдохнуть... В моей голове так же возникает вопрос...что делать на новогодние праздники...

Наверняка каждый человек который "сидит или когда то сидел на диете" знает большой список продуктов питания с низкой калорийностью.В этой статье я приведу список своих любимых продуктов питания, ведь не главное, чтобы эти продукты были не калорийными, гораздо важнее чтобы продукты были с полноценным содержанием макро и микронутриентов. Начнем с углеводов,после источники белка(предпочтительно животного), два последних продукта основные источники жира. 10.Гречнева крупа.Калорийность гречневой крупы(на...

Каждый человек в своей жизни встречал таких людей которые жаловались ему на то, что после того как он или она начал/ла соблюдать жесткую диету, а результатов похудения нет от слова "СОВСЕМ", а некоторые уникальные представители рода человеческого на диетах умудряются ещё и набирать лишних килограммов. И действительно как же так получается что человек соблюдает строгую диету а жир не уходит... Причин у этого явления может быть несколько,самая распространённая на мой взгляд причина заключается в банальном переборе калорийности пищи в течении дня,недели...

В своей повседневной жизни, блуждая часами, на просторах интернета, в поисках новой информации, я постоянно натыкаюсь на огромное количество тем которые раскрывают секреты и тайные знания о самом важном, самом лучшем упражнении,самой лучшей еде ,о волшебной добавке, которые дадут такой положительный эффект вашему телу,, что прогресс будет таким, что конкурентам и не снилось и в мечтах такого представить они не могли. Кто то утверждает что только базовые упражнения помогут вам нарастить внушительные...

Приходя в фитнес центр я постоянно наблюдаю огромное количество тренирующихся в зоне кардио тренажеров.Все эти велотренажеры,беговые дорожки,степперы,эллипсы, практически никогда не пустуют и львиная доля посетителей тренажерных залов проводит своё время именно в этой части фитнес центра. Так как я имею оконченное высшее образование по специальности "физическая культура" со специализацией по направлению "физическая реабилитация" то у меня на первых порах даже и не возникало мыслей о том что большинство этих людей занимаются не тем, что им в действительности нужно для достижения своих целей...

Многие специалисты в сфере диетологии, особенно те которые занимаются составлением диет для звезд шоу бизнеса...придумывают различные хитрые диеты(кремлевская,кефирная,диета малышевой, белковая диета и т.д) все они направлены не столько на похудение, а сколько на то чтобы показать то , что эти специалисты обладают уникальными знаниями, которые позволяют им составлять лучшие(уникальные) действующие диеты для абсолютно каждого человека от мала до велика. Все эти специалисты либо лукавят или, что ещё хуже, не понимают основных принципов похудения...