Станислав Зябрев/StreetHomeSport

упражнение называется "21"

На моём канале минутка философии. Иногда и мою голову посещают мудрые мысли

плечевой пучок. можно и перед головой опускать штангу,но за голову эффективнее. можно чередовать по дням

трапеции. очень эффективное упражнение для роста этой группы мышц.одно из моих любимых

4×10/12. бицепс в огне

Классические отжимания на кулаках. Каждое утро делаю 3/4×50