Дневник фитоняшки

Старт 14 марта Финиш 24 апреля ♡ Вес 58,5 (+2,5) кг Талия 65 (+2) см Бедра 99 (+2,5) см Процент жира 24,4 (+2,2) % Мышечная масса 44,2 (+0,6) кг ♡ Второй набор я провела менее ответственно и чисто, чем первый. Косяки по всем фронтам. Но взяла себя в руки и вышла на стабильность. Написала отзыв на креатин и глядя на фото в полоборота после первого набора подумала: "Что-то ягодицы какие-то поникшие". Надо бы качать верхушку. +ещё одно упражнение к тренировке. А тогда ягодицы казались мне ух какими огромными Вот здесь хорошо видно как увеличились ягодицы...

В начале марта 22г я завершила первый цикл набор-сушка. Наконец, собрала мысли в кучку и готова подвести итоги этого опыта. Стартовала с 25% жира в организме. Финишировала уже на 22,5%... Обычная сушка В начале это был банальный дефицит. Я очень быстро теряла в весе. Первые 2 кг ушли за первые 2 недели. Нагрузку только чуть ослабила. Ягодицы не очень-то падали. Талия хорошо сбавляла. Рекомпозиция тела Идея топить жир и одновременно набирать в мышцах очень сладка, очень. Но у меня не получилось...

Я строю фигуру "песочные часы" и изучила и продолжаю изучать информацию об этом. Нахожу большую иронию в том, что в интернете часто попадаются тренировки из упражнений, которые обещают "круглые бедра", а по факту создают "бока" у талии и "ямки" на ягодицах. Как так получается? Получается так не у всех. Условно ягодицы можно разделить на несколько форм. Одна из них "трапеция" (зелёные трусики). Похоже на мой случай. И по моим наблюдениям, "сердце" со временем может перетечь в "трапецию". Ягодицы этих форм располагают к галифе/попиным ушкам...

Наверное, если бы не соц. сети с их впечатляющими фото я бы не знала, что с фигурой можно что-то сделать. Ну, подумаешь, расплылась – со временем со всеми это происходит. Раньше я думала, что причина тупо во времени. Именно популярная соц. сеть вывела меня на акк дам моего возраста с потрясающими фигурами. И нет, я могу отличить липофилинг от накаченных ягодиц👌  Их фигуры до того правильные и чёткие🤔 Все это время, последний год, я стремилась к такой же чёткости. Если талия, то чтоб явно! Если ягодицы, то огромные! Ноги – только стройные, женственные...

Прошёл месяц как я на сушке. Это было странно, нестабильно и неудобно. ♡ Подготовка к сушке В начале я вышла с профицита на норму, чтобы прийти в себя после набора. Объёмы не менялись👌 ♡ Классическая сушка тела Потом села на дефицит 10%. В весе теряла стремительно. Было страшно😂 Полгода набирала все-таки. Результат за 2 недели ♡ Рекомпозиция тела Узнала о рекомпозиции и решила попробовать. Тот же 10% дефицит, но со смещенными БЖУ в сторону белка. И я все равно худела. К концу месяца по калориям вышла вообще на норму со сдвинутыми БЖУ в сторону белка...