Твой проводник

15 научно обоснованных советов Хороший сон-это основа хорошего здоровья и более счастливого настроения. Но когда вы в последний раз просыпались, чувствуя себя отдохнувшим, бодрым и полным надежд — готовым начать новый день? Или легко заснул, не беспокоясь и не прилагая усилий? Вам нужно лучше спать? Если вы просыпаетесь усталым и с затуманенной головой, вам может быть труднее вспомнить вещи, например, где вы оставили ключи, когда спешите выйти за дверь, или, может быть, на работе вы не чувствуете себя таким сосредоточенным или продуктивным, каким могли бы быть...

Независимо от того, работаете ли вы дома один день в неделю или полный рабочий день, создание продуманного домашнего рабочего пространства может сделать вас более сосредоточенным и продуктивным. Это не всегда легко, когда дом совмещается с офисом, вот почему так важно создать обстановку, способствующую тому, чтобы вы расслабились и выполняли свою работу. Имея это в виду и понимая проблемы, связанные с работой на дому, вот несколько простых решений для проектирования домашнего рабочего пространства,...

На самом деле вполне понятно, почему вы беспокоитесь о смерти, даже если она неизбежна. Умение состоит в том, чтобы не позволять страху смерти мешать нашей повседневной жизни. Для некоторых из нас созерцание смерти может вызвать сильную тревогу и страх. Вот почему страх смерти является признанным расстройством психического здоровья со своим собственным названием: танатофобия. Это считается фобией, если страх возникает практически каждый раз, когда вы думаете о смерти или смерти близкого человека;...

Вы никогда не задумывались над тем, что было в вашей голове 10 лет назад? Или может 20 лет... Недавно я решил попробовать вспомнить свои мысли и поступки которые имели какую-либо цель или важность. Предупрежу маразматиков, которые будут говорить о том, что ты еще "маленький" для того, чтобы рассуждать на такие темы. В чем то такие люди правы в своих высказываниях. Таким образом они пытаются обезопасить вас от черноты всего мира, но как правило такое подношение не всегда является верным. Каждый из...

Социальная тревога—это очень специфический зверь, калечащий человека в той области жизни, которая так важна для его счастья, - в общении с другими. Я не испытываю беспокойства в самолете, на американских горках или при просмотре фильма ужасов, но посадите меня в лифт с незнакомцем, и я окажусь в ловушке фильма ужасов. По дороге в Кофейню я заказываю свой большой латте с соевым чаем через приложение. Это имеет то преимущество, что не только позволяет моему напитку быть готовым, когда я приеду, но...

Недавно вспомнил момент связанный с моим другом(бывшим). Когда он появился в моей школе около 7 лет назад. С ним никто не хотел заводить общения, его обходили стороной и даже изредка здоровались. Я был единственным его одноклассником кто поддерживал с ним контакт с самого начала его обучения. Парень был неплохой. Видел в нем я что-то общее. Мы часто проводили время вместе после учебы и практически каждый день собирались во дворе. Все мои переживания он проживал со мной, никогда у меня не было такого друга...

Вы спокойны, снисходительны и добры или требовательны, нетерпеливы и немного осуждаете? Меня никогда не перестает удивлять, насколько жестокими мы можем быть по отношению к самим себе. А потом мы удивляемся, почему мы несчастны, не имея душевного покоя. Но как мы можем ожидать чего-то другого, когда мы говорим сами с собой резко? Как может ум быть уравновешенным и спокойным, когда мы постоянно строги к себе? Это образец, который я вижу снова и снова, и удивительно, как по-разному мы оправдываем такое поведение...

Каждый из нас хоть раз, но переживал сложности в своей жизни. Какие-то потери или внезапные подъемы, экзамены, собеседования и т.д. Все это приносит свою долю беспокойства в нашу жизнь. В неопределенном мире мы все ищем способы оставаться на земле. Но когда ум зацикливается на беспокойстве — естественной реакции на неопределенность, — может быть трудно найти опору. Медитация для беспокойства о будущем Узнайте, как двигаться вперед с меньшим стрессом. Большинство мыслей, эмоций и беспокойства, вызванных...

-Вот прям взял, сел на стул и сидел думал. Я как-то по началу не обращал на это внимание. После был иной случай. Однажды как всегда и зачастую я вышел гулять во двор. В тот день у моего друга было день рождения, родители дали мне денюжку ему на подарок и предложили подарить деньгами или купить что-то самому(на мое усмотрение). Я шел в сторону магазина увидев перед собой пожилого человека женского пола "Бабушку", которая очень отчаянно сидя на картонке просила денег возле рынка. Пройдя мимо мне стало...

Осознанное питание включает осознанность в меню, когда и где бы мы ни ели. Помимо того, что она заставляет нас внимательно относиться к тому, что мы едим, она направлена на то, чтобы изменить наши отношения с едой, сосредоточив внимание на том, как и почему мы едим, поощряя более целостную точку зрения. В конечном счете, это означает, что у нас больше шансов понять, какие продукты питают нас и какие продукты помогают нам оставаться здоровыми, а также способствуют более глубокому пониманию каждого приема пищи, каждого глотка и каждого ингредиента...

Наступает утро, звонит будильник, и пора просыпаться. Для некоторых людей утро просто великолепно. Но что, если вы не утренний человек? Вытащить себя из постели может быть трудно, особенно если вы боретесь с бессонницей и не чувствуете себя отдохнувшим. Согласно исследованиям, 90% подростков испытывают трудности с пробуждением по утрам. Другие исследования показывают, что, хотя с возрастом все больше людей становятся утренними людьми, многие взрослые тоже с трудом просыпаются. Чтобы научиться лучше просыпаться, важно знать, как лучше спать...