Памятка о ЗОЖ

Хочу рассказать о пользе свежей капусты. В капусте содержится очень большое и разнообразное количество витаминов таких как: Капуста богата витаминами и клетчаткой. В студенческое время, как и многие студенты я не располагал большим количеством денег и по этому не мог питаться сбалансированно. При этом я занимался и по сей день занимаюсь спортом, да ещё и проживаю на севере и мне просто был очень необходим дешёвый источник витаминов и клетчатки. Я добавлял капусту в свой рацион к каждому приёму пищи...

Во первых, я люблю мясо, потому что это очень вкусно. В мясе находится большое количество белка, железа, цинка, витаминов группы В, что является очень ценным продуктом не только для простых людей в целом но и для спортсменов. Особенно для тяжелоатлетов. Мясо способствует наращиванию мышечной массы, помогает контролировать вес, улучшает обмен веществ. Я стараюсь употреблять мясные продукты хотя бы три раза в неделю, потому что мясо содержит незаменимые аминокислоты, которые не добыть из растительной пищи...

Я люблю пешие прогулки, потому что могу побыть наедине с самим собой. Я просто иду по прекрасным Питерским улочкам и думаю о своём... В эти моменты я ощущаю свободу, умиротворение, органичность с собой и природой. Я забываю о проблемах, моё дыхание ровное, сердечный ритм замедляется. Я чувствую покой. Хочу немного рассказать о пользе пеших прогулок. На мой взгляд прогулка, это отличный антидепрессант. В сегодняшнем мире большое количество проблем социального характера, которые требуют неотложных действий...

Уже 5 месяцев подряд я ем овсяную кашу по утрам. В овсяной каше находится большое количество клетчатки, а так же витаминов и микроэлементов таких как: Овсяная каша богата клетчаткой и высоким содержанием белков, жиров и углеводов. На моём личном опыте могу сказать что при добавлении в мой рацион овсяной каши заметно улучшилось пищеварение. Так же я стал чувствовать энергичность и прилив сил. Огромный плюс овсяной каши в том что даже небольшая порция может зарядить тебя энергией на 4 часа...

Год назад я задался целью прокачать своё здоровье т.к. часто болел. Я начал искать на просторах интернета информацию, почему одни люди болеют раз в год, а кто то 2-3 раза. И тут я случайно наткнулся на интервью про некоторые регионы СССР, население которых практически не болели и жили по 100-150 лет. Мне показалось это чем то невероятным. Как что то из разряда фантастики. В нем говорилось что всего было найдено 4 региона: Рекордсменом был пастух Широким Муслимов (168 лет) Ни один долгожитель не обливался водой, не делал зарядку, мочу не пил, не голодал...