Основы сбалансированного питания при занятиях спортом.
Правильное питание для спортсмена столь же важно, как и регулярные тренировки. Употребляемая пища влияет на рост мышц, восстановление после тренировки и общее состояние организма. Аббревиатура БЖУ – это белки, жиры и углеводы, которые имеются в продуктах питания. Каждая составляющая пищи необходима организму для нормального функционирования. Иногда применяют аббревиатуру КБЖУ. Буква «К» обозначает калории. Три главных компонента должны встречаться в продуктах в следующих пропорциях: Белки – около 30-35%; Жиры – около 10-20%; Углеводы – около 50-60% Белки...