как накачать красивый рельефный пресс, а так же похудеть до 6 кг за месяц.
Самое главное это питание. Качаешь ты пресс либо худеешь питание является самым главным. Без питание не жди результатов. В конце совет по питанию. Кинь себе вызов и попробуй эту тренировку. Нету времени? Тренировка длиться 7-8 минут в день. Докажи сам себе , что ты сможешь. Сделай этот план тренировок. Будет жечь пресс, будет больно, но ты сможешь я верю в тебя. План делиться на 4 уровня группы. Один уровень длиться 7 дней. 1 уровень: https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE&t=0s 2 уровень: https://www.youtube.com/watch?v=YETCmEIuaZo&t=0s 3 уровень: https://www.youtube...