Психолог Аннетт

Списки лайфхаков для борьбы с прокрастинацией, конечно, хороши. Берёшь и делаешь: составляешь матрицы Эйзенхауэра, отключаешь уведомления, пользуешься правилами «двух минут» и «пяти минут», и вот твоя эффективность уже взлетает до небес. Это утверждение справедливо, но лишь отчасти – к сожалению, лайфхаки чаще всего направлены на устранение симптомов, а не причины. Напомню, что прокрастинация — стремление откладывать выполнение срочных и важных дел, приводящее к негативным последствиям. Причиной...

Нэнси Мак-Вильямс - всемирно известная психотерапевтка и преподавательница психоаналитической теории и терапии. На основе анализа огромного количества литературы она сформировала список из признаков, отличающих психологически здоровую личность. Данные принципы являются ориентирами психологического здоровья, к которым можно стремиться в работе с терапевтом. 1. Способность любить (состоять в отношениях, открываться и доверять другому) 2. Способность работать (привносить в мир новое, реализовывать творческий потенциал) 3...

Однажды я рассказала знакомой, что такое синдром самозванца, а она ответила: «Знаешь, не думаю, что у меня именно это. Это для настоящих успешных людей, которые и правда чего-то добились». Я очень выразительно смотрела на неё секунд пять, пока она сама всё не поняла. Синдром самозванца - бесконечные «я сама ничего не сделала». Снисходительные «мне просто повезло один раз, а на самом деле я ничего не умею». Навязчивые «никто не должен узнать, что я этого не заслужила». А если без личных переживаний,...

По хэштегу #selfcare можно найти тысячи фотографий и постов о тканевых масках, эстетично украшенных десертах и просмотре сериалов. Я же активно продвигаю идею о том, что заботиться о себе можно и другими, возможно, менее (визуально) приятными способами. 1. Медосмотры и медикаменты Почти уверена, что никто не испытывает радости при мысли о походе к дантисту или гинекологу. И зря, ведь профилактические осмотры помогут либо убедиться в отличном состоянии своего организма, либо узнать возможную причину плохого самочувствия и предотвратить осложнения...

Пользователь derieri пишет об опыте учёбы в коллежде с точки зрения человека с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности). Этот диагноз значительно ухудшает способность человека концентрироваться и доводить дела до конца, но нет ничего невозможного, еси использовать верные инструменты. Эта статья – и ресурс для других, и напоминание мне о привычках, которые нужно будет восстановить, поскольку этой осенью я начну обучение в магистратуре. Описанные методы могут помочь обмануть исполнительную дисфункцию (неспособность выполнять базовые действия, необходимые для поддержания жизни - прим...

Небольшая статья об открытиях Барбары Шер. В своей работе я периодически сталкиваюсь с очевидными сканерами или дайверами, которые страдают от давления общества и не могут "найти себя". Эта статья призвана быть помощницей в этом нелегком деле. 1. Барбара Шер Концепт предложен Барбарой Шер - мотивационной спикеркой, карьерным/лайф-коучем и автором семи книг о целях и мечтах. Изначально занималась коучинговыми “Группами Успеха”, где участники учились достигать любых целей, а затем перешла на мотивирующие выступления и книги...