Валерия Дубина

Что делать, если количество «должен» давно перевалило за допустимую отметку? И как бороться с токсичным чувством долга? Для начала давайте определим, откуда появляется чувство долга. Разумеется, из детства. Когда отец то и дело говорит мальчику о том, что «мужчины не плачут». Когда мама стыдит девочку за «некрасивые слова». Родительская реакция с ранних лет формирует в человеке чувство долга. С течением времени список «должен» пополняется финансовыми, социальными и массой других обязательств. Легко ли живется человеку с токсичным чувством долга? Очень нелегко...

Делюсь с вами работающими техниками, которые позволят дать выход гневу экологично: Дышите. Этот метод отлично подойдет для тех ситуаций, когда злость застала вас врасплох. Начинайте глубоко дышать. Это позволит вам выровнять эмоциональный фон. Кричите. Если вы можете уединиться, используйте технику крика. Она позволит выплеснуть все негативные эмоции, накопившиеся в течение нескольких дней. Кстати, после такой крикотерапии часто наступает неконтролируемый смех. Это нормально. Займитесь спортом...

Медитация позволяет человеку взять контроль над собственным сознанием и внутренними энергетическими потоками. Преимущества медитации Даже если вы новичок в этой духовной практике, она все равно будет полезной. Особенно это касается тех людей, которые ведут очень активный образ жизни, пребывая в постоянном движении. Медитация станет бесконечным источником внутреннего ресурса. Если вы начнете практиковать медитацию систематически, то заметите значительные изменения. Ваше сознание словно выйдет на новый уровень...

Ограничивающие убеждения- это все то, что не позволяет человеку развиваться, даже если у него есть потенциал. Эти установки живут глубоко в психике и именно они и становятся причиной неудач. Самыми распространенными ограничивающими установками являются: «Большие деньги невозможно получить честным путем» «Я недостоин счастливых отношений» «Я неудачник и с этим невозможно бороться» «Я не имею права на ошибку» «Сильные люди не должны плакать и злиться» «Я должен быть добрым по отношению к окружающим...