Ида Магадова

Действовать несмотря на свой страх на мой взгляд и есть истинная храбрость. Научиться самоутверждению можно через проигрывание, перепроживание травматической истории, но уже в роли взрослого, мудрого, сильного. Именно эта позиция позволяет противостоять несправедливости как в прошлом, так и в настоящем. Зачастую это необходимо проделывать не один раз.  Умение переносить фрустрацию, не бросаясь к скорейшему разрешению ситуации путём либо уступки, либо полной капитуляции приобретается нами ещё во младенчестве...

Созависимость - очень распространённый термин сегодня, предполагающий в первую очередь паталогическое состояние поглощенности, сильной эмоциональной и физической зависимости от другого. Но что это означает?  Многие клиенты говорят о том, что подобное описание не передаёт их состояния. Очень часто мы отрицаем реально существующие в нас феномены, не осознавая их, не желая принимать в себе слабость, страх, самоуничижение.  Если мы не способны определять свои потребности и границы в отношениях, свои...

Осознанность или Міndfulness. С психологической точки зрения Міndfulness – это направленное внимание на осознание своих мыслей и чувств в настоящий момент. Важным аспектом этого процесса является стремление сохранить безоценочность и принятие происходящего. Можно сказать, что осознанность – это момент, объединяющий нашу способность к самонаблюдению с врожденным состраданием к себе. Мы примеряем на себя роль доброжелательного наблюдателя, который отслеживает внутренние переживания, стараясь, при этом, не отождествляться с ними...

Свобода.  Понятие, вбирающее в себя колоссальное количество значений. Одна из 4х экзистенциальных данностей, выход из подневольного круга перерождений, следование за собой, выбор, решение, самовыражение...  Чем в каждом из нас отзывается "Свобода"? Если мы прислушаемся к себе, то обязательно найдем то ценное, что несёт в себе это понятие именно для нас.  Каждый может услышать голос своей свободы, чтобы сделать шаг навстречу себе. Но, так как свобода, как резонно отмечают экзистенциалисты, сопряжена...

Как отличить прокрастинацию от заботы о себе? Довольно часто можно слышать обвинения в свой адрес о собственной лени и полной ничкемности из-за того, что вместо выполнения поставленных задач, мы лежим на диване и не делаем ничего. Действительно, мы можем определять список дел и не выполнять намеченное. Отчего так? Ведь, это в наших же интересах: у нас есть цель и мы четко знаем, что необходимо предпринять, чтобы прийти к ней. Так почему же в определенный момент жизни мы откровенно саботируем и перестаем...

Затронутая в прошлый раз тема собственного прогресса, могла бы иметь другое название: как заменить стремление к идеалу на стремление к постепенному изменению? Наше сверхтребовательное к себе ментальное состояние можно представить в виде хронического недуга. Да, ассоциация неприятная, однако, если заботиться о себе и применять предупреждающие меры, то недуг будет докучать нам лишь изредка и более того, мы сможем вести более яркую, насыщенную жизнь. Почему так?  Наша способность самовыражаться может быть нарушена тем больше, чем более силен голос нашего внутреннего обвинителя...

Одно только повышение осознания своих ментальных реакций уже является колоссальным прогрессом, ведущим в дальнейшем к действиям, которые способны улучшить наше положение. Однако, это процесс мало того, что пожизненный, но и с откатами, регрессиями, в которых мы забываем о своих успехах.    Обращаясь к своему эмоциональному состоянию или поступку или результату действия, мы часто испытываем неудовлетворенность и сожаление, так как склонны оценивать все «черно-белым» мышлением – в духе «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО»...

Зачастую, происхождение психической травмы чаще всего связывают с периодами переживания физического и/или сексуального насилия в детстве, оставляя в стороне тот факт, что хроническое словесное и эмоциональное насилие также вызывает травму.   Бывает так, что родители в ответ на желание ребенка к установлению привязанности и контакта выбирают реакцию пренебрежения.  К эмоциональному насилию можно отнести как яркие его проявления, такие как унижение, ярость, отвращение, презрение и т.п., так и игнорирование,...