Оля Райз

🍌ДЕТОКС и ЧИСТКА организма Я думаю, каждая из вас слышала про то, как важно очищать организм, нужно пить отвары, голодать, горстями глотать витамины и танцевать у костра. ❗️Конечно же это бред! Я вас удивлю, но ваш организм на столько умен, что сам себя очищает. Да, да с помощью печени и почек! Кстати, печень – это не сито, в котором застревают частички мусора или токсинов. Это умнейший орган, и он сам в себе ничего не накапливает. Поэтому чистить печень (а также почки, кишечник) просто бессмысленно. Травки-муравки и детокс-диеты не заставят организм работать эффективнее, а вот навредить вполне способны. 😜Печень практиковала детокс ещё до того, как это стало модным. А ещё она ловно очистила канал от ярых сторонников лже-детокса и лже-науки. ‼️БАДы не помогут вам в очищении организма, а скорее всего навредят. ❗️Детокс-коктейли – пустая трата денег. Если они оказывают положительный эффект, то это связано в первую очередь с тем, что человек начинает параллельно следить за своим питанием и избегать алкоголь. Можно убрать детокс-коктейли и оставить остальное, эффект будет таким же) ✅Если организм работает, не мешайте ему. А если есть реальные проблемы, то нужно обратиться к врачу. Хотите еще статью про закисление организма?

💊Нехватка ЦИНКА Я как всегда недавно наткнулась на статьи, где людей пугали дефецитом цинка и конечно же предлагалось покупать витаминки. Если бы это была 1 статья, я бы и не обратила на нее внимание. Но мне попались и видео и запретграмм сторисы, где все пугали нехваткой цинка. Давайте разберемся стоит ли им верить? ‼️При сбалансированном питании дефицит цинка возникает очень редко. ✅Зачем нужен цинк? Цинк играет важную роль в делении клеток, росте, а также заживлении ран. Помимо этого, цинк участвует в иммунной защите организма, обмене жиров и глюкозы. ✅К признакам легкого дефицита могут относиться: 🔹снижение иммунной защиты организма; 🔹снижение чувствительности к вкусам и запахам; 🔹ночная слепота; 🔹сухость и легкое воспаление кожи; 🔹изменение структуры ногтей. ‼️Любые микроэлементы и витамины лучше всего усваиваются через еду, а не через таблетки или порошки. ✅Сколько нужно цинка в день? 🔹 для женщин — 8 мг в день 🔹 для мужчин — 11 мг в день 🔹 во время беременности — 11 мг в день 🔹 в период лактации — 12 мг в день ❇️Источники цинка в еде: Устрицы в сыром виде (85 г) – 32 мг Говядина в готовом виде (85 г) – 3.8 мг Краб голубой в готовом виде (85 г) – 3.2 мг Конопляные семена (3 ст.л.) – 3 мг Чечевица в сухом виде (70 г) – 2.7 мг Зародыши пшеницы (3 ст.л.) – 2.5 мг Фасоль красная в сухом виде (70 г) – 2.3 мг Тыквенные семечки (28 г, горсть) – 2.2 мг Нут в сухом виде (70 г) – 2.18 мг Овсяные хлопья в сухом виде (70 г) – 2 мг Грудка индейки в готовом виде (85 г) – 1.5 мг Пшеничные отруби (2 ст.л.) – 1.5 мг Подсолнечные семена (28 г, горсть) –1.4 мг Кешью (28 г, горсть) - 1.4 мг Креветки в готовом виде (85 г) – 1.4 мг Тофу (200 г) – 1.2 мг Сардины консервированные (85 г) – 1.1 мг Миндаль или грецкие орехи (28 г, горсть) – 1 мг Семена льна цельные (2 ст.л.) – 1 мг Греческий йогурт без добавленного сахара (170 г) – 1 мг Сыр чеддер (30 г) – 1 мг Арахисовая паста (2 ст.л.) – 0.8 мг Яйцо (1 шт) – 0.6 мг Тунец консервированный (85 г) – 0.6 мг Цельнозерновой хлеб (1 кусок) – 0.6 мг

Недавно наткнулась на фотографию Тори Спеллинг, я просто в шоке. Вот так с деньгами и лучшей хирургией стать такой жуткой. У меня вопрос, а стоило но того?

😱УЖАСЫ про СИЛИКОНЫ Я заметила, что очень многие блогеры пугают нас силиконами в косметике. И теперь силикон боятся пуще огня. Давайте разберемся, так ли он страшен? ✅ Зачем нужны силиконы? 🔹придают волосами гладкость, шелковистость, выравнивают поверхность кожи, устраняют ощущение липкости после нанесения косметики; 🔹образуют на коже пленку, которая защищает от вредного воздействия УФ-лучей и жесткой воды; 🔹смягчают кожу и помогают удерживать в ней влагу и полезные элементы, покрывая ее пленкой; 🔹улучшают распределение декоративной косметики; 🔹создают очень стабильные формулы косметики и делают шелковистой текстуру косметических средств. ‼️Что немаловажно пленка, созданная силиконами проницаемая, те позволяет коже дышать.‼️ ✅ Как понять, что в косметике много силикона? Любое средство на полках в магазине проходит сертификацию. Вы не найдете баночку крема с дозой силикона (или любого другого компонента), который может вредить вашей коже или здоровью. Всё давно просчитано до вас. Страшно покупать самодельные средства, которые сейчас становятся очень популярными. Вот там вообще неизвестно что. ✅ Зачем нужны силиконы в косметике, если есть натуральные аналоги? Увы аналогичными свойствами не обладает ни один другой компонент. ✅ Если силикон на первом месте лучше не покупать такой продукт? Чаще всего если силикон на 1 месте это примерно 3--5%, это совершенно безопасная дозировка. ✅ Как найти силиконы в косметике? Ищите на этикетке в составе средства надписи, оканчивающиеся на –cone. Например: Dimethicone (самый популярный силикон), Dimethiconol, Phenyl, Trimethicone, Cyclomethicone, Methicone. Диметикон в основном используют в средствах для ухода за кожей лица, а остальные силиконы можно найти в уходовой косметике для волос. ✅ Силикон не увлажняет кожу, а сушит ее? Нет. Силиконы, одно из очень немногих активных веществ, используемых в кремах для ран, шрамов и даже ожогов, чтобы сформировать защитный барьер, предотвращающий трансэпидермальную потерю воды, ускорить заживление и не поддерживать рост микроорганизмов. Те они помогают сохранять коже влагу. ❇️ Конечно, есть еще куча вопросов про силиконы, но на сегодня хватит. Можете писать вопросы в комментариях, я обязательно на них отвечу

🔴Нехватка ЦИНКА Я как всегда недавно наткнулась на статьи, где людей пугали дефицитом цинка и конечно же предлагалось покупать витаминки. Если бы это была 1 статья, я бы и не обратила на нее внимание. Но мне попались и видео и запретграмм сторисы, где все пугали нехваткой цинка. Давайте разберемся стоит ли им верить? ‼️При сбалансированном питании дефицит цинка возникает очень редко. Зачем нужен цинк? Цинк играет важную роль в делении клеток, росте, а также заживлении ран. Помимо этого, цинк участвует в иммунной защите организма, обмене жиров и глюкозы. К признакам легкого дефицита могут относиться: снижение иммунной защиты организма; снижение чувствительности к вкусам и запахам; ночная слепота; сухость и легкое воспаление кожи; изменение структуры ногтей. Любые микроэллементы и витамину лучше всего усваиваются через еду, а не через таблетки или порошки. Сколько нужно цинка в день? Напомню о дневной норме цинка: • для женщин — 8 мг в день • для мужчин — 11 мг в день • во время беременности — 11 мг в день • в период лактации — 12 мг в день Источники цинка в еде: Устрицы в сыром виде (85 г) – 32 мг Говядина в готовом виде (85 г) – 3.8 мг Краб голубой в готовом виде (85 г) – 3.2 мг Конопляные семена (3 ст.л.) – 3 мг Чечевица в сухом виде (70 г) – 2.7 мг Зародыши пшеницы (3 ст.л.) – 2.5 мг Фасоль красная в сухом виде (70 г) – 2.3 мг Тыквенные семечки (28 г, горсть) – 2.2 мг Нут в сухом виде (70 г) – 2.18 мг Овсяные хлопья в сухом виде (70 г) – 2 мг Грудка индейки в готовом виде (85 г) – 1.5 мг Пшеничные отруби (2 ст.л.) – 1.5 мг Подсолнечные семена (28 г, горсть) –1.4 мг Кешью (28 г, горсть) - 1.4 мг Креветки в готовом виде (85 г) – 1.4 мг Тофу (200 г) – 1.2 мг Сардины консервированные (85 г) – 1.1 мг Миндаль или грецкие орехи (28 г, горсть) – 1 мг Семена льна цельные (2 ст.л.) – 1 мг Греческий йогурт без добавленного сахара (170 г) – 1 мг Сыр чеддер (30 г) – 1 мг Арахисовая паста (2 ст.л.) – 0.8 мг Яйцо (1 шт) – 0.6 мг Тунец консервированный (85 г) – 0.6 мг Цельнозерновой хлеб (1 кусок) – 0.6 мг