Оля Райз

🍌ДЕТОКС и ЧИСТКА организма Я думаю, каждая из вас слышала про то, как важно очищать организм, нужно пить отвары, голодать, горстями глотать витамины и танцевать у костра. ❗️Конечно же это бред! Я вас удивлю, но ваш организм на столько умен, что сам себя очищает. Да, да с помощью печени и почек! Кстати, печень – это не сито, в котором застревают частички мусора или токсинов. Это умнейший орган, и он сам в себе ничего не накапливает. Поэтому чистить печень (а также почки, кишечник) просто бессмысленно. Травки-муравки и детокс-диеты не заставят организм работать эффективнее, а вот навредить вполне способны. 😜Печень практиковала детокс ещё до того, как это стало модным. А ещё она ловно очистила канал от ярых сторонников лже-детокса и лже-науки. ‼️БАДы не помогут вам в очищении организма, а скорее всего навредят. ❗️Детокс-коктейли – пустая трата денег. Если они оказывают положительный эффект, то это связано в первую очередь с тем, что человек начинает параллельно следить за своим питанием и избегать алкоголь. Можно убрать детокс-коктейли и оставить остальное, эффект будет таким же) ✅Если организм работает, не мешайте ему. А если есть реальные проблемы, то нужно обратиться к врачу. Хотите еще статью про закисление организма?

💊Нехватка ЦИНКА Я как всегда недавно наткнулась на статьи, где людей пугали дефецитом цинка и конечно же предлагалось покупать витаминки. Если бы это была 1 статья, я бы и не обратила на нее внимание. Но мне попались и видео и запретграмм сторисы, где все пугали нехваткой цинка. Давайте разберемся стоит ли им верить? ‼️При сбалансированном питании дефицит цинка возникает очень редко. ✅Зачем нужен цинк? Цинк играет важную роль в делении клеток, росте, а также заживлении ран. Помимо этого, цинк участвует в иммунной защите организма, обмене жиров и глюкозы. ✅К признакам легкого дефицита могут относиться: 🔹снижение иммунной защиты организма; 🔹снижение чувствительности к вкусам и запахам; 🔹ночная слепота; 🔹сухость и легкое воспаление кожи; 🔹изменение структуры ногтей. ‼️Любые микроэлементы и витамины лучше всего усваиваются через еду, а не через таблетки или порошки. ✅Сколько нужно цинка в день? 🔹 для женщин — 8 мг в день 🔹 для мужчин — 11 мг в день 🔹 во время беременности — 11 мг в день 🔹 в период лактации — 12 мг в день ❇️Источники цинка в еде: Устрицы в сыром виде (85 г) – 32 мг Говядина в готовом виде (85 г) – 3.8 мг Краб голубой в готовом виде (85 г) – 3.2 мг Конопляные семена (3 ст.л.) – 3 мг Чечевица в сухом виде (70 г) – 2.7 мг Зародыши пшеницы (3 ст.л.) – 2.5 мг Фасоль красная в сухом виде (70 г) – 2.3 мг Тыквенные семечки (28 г, горсть) – 2.2 мг Нут в сухом виде (70 г) – 2.18 мг Овсяные хлопья в сухом виде (70 г) – 2 мг Грудка индейки в готовом виде (85 г) – 1.5 мг Пшеничные отруби (2 ст.л.) – 1.5 мг Подсолнечные семена (28 г, горсть) –1.4 мг Кешью (28 г, горсть) - 1.4 мг Креветки в готовом виде (85 г) – 1.4 мг Тофу (200 г) – 1.2 мг Сардины консервированные (85 г) – 1.1 мг Миндаль или грецкие орехи (28 г, горсть) – 1 мг Семена льна цельные (2 ст.л.) – 1 мг Греческий йогурт без добавленного сахара (170 г) – 1 мг Сыр чеддер (30 г) – 1 мг Арахисовая паста (2 ст.л.) – 0.8 мг Яйцо (1 шт) – 0.6 мг Тунец консервированный (85 г) – 0.6 мг Цельнозерновой хлеб (1 кусок) – 0.6 мг

Недавно наткнулась на фотографию Тори Спеллинг, я просто в шоке. Вот так с деньгами и лучшей хирургией стать такой жуткой. У меня вопрос, а стоило но того?

😱УЖАСЫ про СИЛИКОНЫ Я заметила, что очень многие блогеры пугают нас силиконами в косметике. И теперь силикон боятся пуще огня. Давайте разберемся, так ли он страшен? ✅ Зачем нужны силиконы? 🔹придают волосами гладкость, шелковистость, выравнивают поверхность кожи, устраняют ощущение липкости после нанесения косметики; 🔹образуют на коже пленку, которая защищает от вредного воздействия УФ-лучей и жесткой воды; 🔹смягчают кожу и помогают удерживать в ней влагу и полезные элементы, покрывая ее пленкой; 🔹улучшают распределение декоративной косметики; 🔹создают очень стабильные формулы косметики и делают шелковистой текстуру косметических средств. ‼️Что немаловажно пленка, созданная силиконами проницаемая, те позволяет коже дышать.‼️ ✅ Как понять, что в косметике много силикона? Любое средство на полках в магазине проходит сертификацию. Вы не найдете баночку крема с дозой силикона (или любого другого компонента), который может вредить вашей коже или здоровью. Всё давно просчитано до вас. Страшно покупать самодельные средства, которые сейчас становятся очень популярными. Вот там вообще неизвестно что. ✅ Зачем нужны силиконы в косметике, если есть натуральные аналоги? Увы аналогичными свойствами не обладает ни один другой компонент. ✅ Если силикон на первом месте лучше не покупать такой продукт? Чаще всего если силикон на 1 месте это примерно 3--5%, это совершенно безопасная дозировка. ✅ Как найти силиконы в косметике? Ищите на этикетке в составе средства надписи, оканчивающиеся на –cone. Например: Dimethicone (самый популярный силикон), Dimethiconol, Phenyl, Trimethicone, Cyclomethicone, Methicone. Диметикон в основном используют в средствах для ухода за кожей лица, а остальные силиконы можно найти в уходовой косметике для волос. ✅ Силикон не увлажняет кожу, а сушит ее? Нет. Силиконы, одно из очень немногих активных веществ, используемых в кремах для ран, шрамов и даже ожогов, чтобы сформировать защитный барьер, предотвращающий трансэпидермальную потерю воды, ускорить заживление и не поддерживать рост микроорганизмов. Те они помогают сохранять коже влагу. ❇️ Конечно, есть еще куча вопросов про силиконы, но на сегодня хватит. Можете писать вопросы в комментариях, я обязательно на них отвечу

🔴Нехватка ЦИНКА Я как всегда недавно наткнулась на статьи, где людей пугали дефицитом цинка и конечно же предлагалось покупать витаминки. Если бы это была 1 статья, я бы и не обратила на нее внимание. Но мне попались и видео и запретграмм сторисы, где все пугали нехваткой цинка. Давайте разберемся стоит ли им верить? ‼️При сбалансированном питании дефицит цинка возникает очень редко. Зачем нужен цинк? Цинк играет важную роль в делении клеток, росте, а также заживлении ран. Помимо этого, цинк участвует в иммунной защите организма, обмене жиров и глюкозы. К признакам легкого дефицита могут относиться: снижение иммунной защиты организма; снижение чувствительности к вкусам и запахам; ночная слепота; сухость и легкое воспаление кожи; изменение структуры ногтей. Любые микроэллементы и витамину лучше всего усваиваются через еду, а не через таблетки или порошки. Сколько нужно цинка в день? Напомню о дневной норме цинка: • для женщин — 8 мг в день • для мужчин — 11 мг в день • во время беременности — 11 мг в день • в период лактации — 12 мг в день Источники цинка в еде: Устрицы в сыром виде (85 г) – 32 мг Говядина в готовом виде (85 г) – 3.8 мг Краб голубой в готовом виде (85 г) – 3.2 мг Конопляные семена (3 ст.л.) – 3 мг Чечевица в сухом виде (70 г) – 2.7 мг Зародыши пшеницы (3 ст.л.) – 2.5 мг Фасоль красная в сухом виде (70 г) – 2.3 мг Тыквенные семечки (28 г, горсть) – 2.2 мг Нут в сухом виде (70 г) – 2.18 мг Овсяные хлопья в сухом виде (70 г) – 2 мг Грудка индейки в готовом виде (85 г) – 1.5 мг Пшеничные отруби (2 ст.л.) – 1.5 мг Подсолнечные семена (28 г, горсть) –1.4 мг Кешью (28 г, горсть) - 1.4 мг Креветки в готовом виде (85 г) – 1.4 мг Тофу (200 г) – 1.2 мг Сардины консервированные (85 г) – 1.1 мг Миндаль или грецкие орехи (28 г, горсть) – 1 мг Семена льна цельные (2 ст.л.) – 1 мг Греческий йогурт без добавленного сахара (170 г) – 1 мг Сыр чеддер (30 г) – 1 мг Арахисовая паста (2 ст.л.) – 0.8 мг Яйцо (1 шт) – 0.6 мг Тунец консервированный (85 г) – 0.6 мг Цельнозерновой хлеб (1 кусок) – 0.6 мг

https://youtu.be/PBRwdxsEIBw

Как убрать отеки и синяки под глазами #гимнастикадлялица #facemassage #самомассаж #самомассажлица https://youtube.com/shorts/Dl1XSS-jC0c?feature=share

Почему бананы обязательно нужно включить в свой рацион? 🍌 🍌 Бананы быстро выводят лишнюю жидкость, снижая тем самым артериальное давление, а также уменьшая отечность. 🍌 Эти желтые фрукты — настоящий кладезь витаминов и необходимых микроэлементов: — витамины группы B: B1, В2 и В6: — витамины С (треть от суточной нормы) и РР; — железо; — кальций и калий; — фтор и фосфор. 🍌 Микроэлемент кремний в составе бананов необходим для крепких ногтей и густых блестящих волос. Он принимает участие в синтезе коллагена — «белка молодости», от которого зависит эластичность и упругость нашей кожи. 🍌 Пиридоксин в сочетании с магнием действует как природное и очень мягкое успокоительное для нашей нервной системы. Бананы даже иногда рекомендуют съедать за пару часов до сна при бессоннице 🍌 Бананы, особенно слегка недоспелые, содержат в себе большое количество пектинов. Эти вещества необходимы для здоровой микрофлоры кишечника. 🍌 При регулярном употреблении фруктов снижается риск появления гипертонии и инсульта. Во многом это происходит благодаря высокому содержанию калия и магния. Какие бананы — самые полезные🍌🍌🍌 ✅Зеленые. Было доказано, что в незрелых плодах в 20 раз больше резистентного крахмала, чем в спелых. А если их еще хранить в холодильнике, то его содержание увеличивается на 50 процентов. Такая форма крахмала полезна для стабилизации уровня сахара в крови и питания полезных бактерий в толстом кишечнике, что в итоге помогает выработке пищеварительных ферментов для лучшего усвоения углеводов и витаминов из пищи. Чуть недоспелые бананы могут также помочь при диарее и запоре. 🟨Желтые. Если в зеленом банане весом 100 г содержится примерно 3,2 г сахара, то в желтом — уже до 12 г. Такой фрукт становится отличным источником энергии — например, после тренировки. Он также лучше зеленого плода усваивается организмом. Кроме того, надо учитывать, что уровень витамина С в банане увеличивается в процессе созревания, но снижается по мере перезревания. 🟧Желтые с коричневыми пятнами. В спелых бананах с темными пятнами на кожице крахмал превращается в простые сахара, которые легче перевариваются и могут быстро повышать уровень глюкозы в крови. Такой банан уже не очень полезен для людей с диабетом и тех, кто следит за своим весом. 🟫Коричневые. Перезрелые бананы не советуют есть в сыром виде, потому что такой фрукт начинает бродить и даже слегка отдает алкоголем — в одном банане может содержаться до 0,5 г спирта. А благодаря сладости (перезревший — самый сладкий) их можно использовать для выпечки и замораживать, чтобы потом взбить в блендере и получить натуральное и полезное мороженое без добавления сахара.Почему бананы обязательно нужно включить в свой рацион? 🤔

1. Первое движение уже сжимаем мышцу и формируем морщины, если делать так постоянно, то через месяц вы себя не узнаете с худшей стороны! 2. Если водить так хаотично языком, накачаете наверное язык. Но заметьте губы опять сжаты. 3. Как открывание рта может поднять уголки губ? Для меня загадка,это мышца депрессор, она и так в напряжении и опускает вниз рот... 4. Перегонка воздуха может помочь в расслаблении щечной мышцы, но губы опять же сжимать нельзя! 5. От носогубок надувание щек не поможет, проблема сидит выше! В общем девочки не ведитесь на такой бред, а включайте логику! Присылайте видео еще разберу📖

Ну это конечно жуть, я даже скачала для вас видео. Никогда не делайте такие упражнения, ниже разберем почему ⤵️⤵️⤵️

Недавно смотрела видео, где КОСМЕТОЛОГИЧКА говорила о ретиноидах, что они одинаково влияют на факторы старения и зачем платить больше, если можно применять например, ретинол пальмитат! Давайте разберемся! 📚Все топические ретиноиды в разное время пытались изучать на предмет влияния на морщины и старение. Исследования были разной степени доказательности и убедительности. 📖На сегодняшний день официально такое показание как «фотостарение» из всех топических средств имеет только ТРЕТИНОИН. Третиноин также одобрен FDA для этой цели. И в инструкции к веществу такое показание имеется. Вот мета исследование, которое доказывает мои слова: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35620028/ 📒Ещё велись разговоры о том, что топический ретиноид последнего поколения под названием тазаротен показывает хорошие результаты в отношении терапии фотостарения. Это показание также включено в официальную инструкцию к препарату. Но препарат новый и история применения у него гораздо короче, чем у третиноина. У нас тазаротен официально не зарегистрирован. 👩🏻‍🦳Ретинол пальмитат такого показания как «старение» или «фотостарение» кожи не имеет. Ретинол пальмитат или ретинола ацетат (самые слабые формы) сначала преобразуется в альдегидную форму (она ещё называется ретинальдегид или ретиналь), а затем -в транс-ретиноевую кислоту, которая больше известна как третиноин. 💊Биологически активным из всех природных ретиноидов является только транс- ретиноевая кислота (третиноин). Т.е. все природные ретиноиды, чтобы оказать какой-то эффект, должны сначала превратиться в транс-ретиноевую кислоту (третиноин). Они должны сначала пройти длительный путь трансформации. И они являются слабыми, потому что мы достоверно не знаем, трансформируются ли они в транс-ретиноевая кислоту или нет, а если трансформируются, то в каком количестве и в каком качестве. 📚Поэтому давайте не будем голословными и будем опираться на научные исследования, а не тыкать пальцем в небо.

Какие гормоны влияют на нашу фигуру?🧍🏼‍♀️ Поговорим о том, как гормоны влияют на наш аппетит Многие гормоны взаимодействуют с гипоталамусом, регулируя то, СКОЛЬКО вы едите. Приведу несколько примеров: • Лептин - это гормон сытости, который регулирует аппетит. Когда уровень лептина повышается, то мозг получает сигнал о том, что вам достаточно еды, и подавляет голод. Лептинорезистентность приводит к перееданию и набору веса. • Грелин является гормоном голода. Его уровень повышается до еды и снижается после приема пищи. Нарушение регуляции этого гормона может привести к набору лишнего веса • Инсулин контролирует количество глюкозы в крови, перемещая ее в клетки для получения энергии. Регулирует потребление пищи и участвует в синтезе и отложении жира. • Адипонектин вырабатывается жировыми клетками и помогает организму лучше реагировать на инсулин, ускоряя метаболизм. А еще желудок общается с мозгом через блуждающий нерв, часть вегетативной нервной системы, которая идет от мозга к желудку. Когда желудок наполняется едой или водой, то рецепторы растяжения желудка посылают в мозг сигнал о сытости. 🍜Какое у вас любимое блюдо, от которого вы никак не можете отказаться? У меня все фрукты и ягоды, могу отказаться от всего, но только не от них🍇