Иван Волков

Отношение решает всё Здравия всем! Всем нам часто доводится испытывать те или иные негативные эмоции по совершенно различным поводам: «встал (-а) не с той ноги», конфликт с коллегами, друзьями, близкими людьми; опоздание на учёбу/работу; что-то где-то произошло (по новостям) и т. д. 😰Испытывая негативные эмоции (ещё хуже – проявляя их), в организме, исходя из концепции нейрохимии эмоций, запускается целый биохимический каскад реакций с образованием продуктов (метаболитов), деструктивно влияющих на все системы организма. ⭕В итоге, образуется «порочный круг»: человек испытывает негативные эмоции ➡ запуск катаболических реакций в организме ➡ ухудшение здоровья ➡ повторное возникновение негатива в сознании. Как вы поняли, «жить» в негативе, особенно в наше время информационного шума, просто НЕ ВЫГОДНО во всех отношениях… Тогда как же остановить наплыв негативных эмоций в своей голове? Ключ – чтобы изменить возникающие эмоции, следует изменить своё ОТНОШЕНИЕ (установку) к той или иной ситуации, так как ОТНОШЕНИЕ порождает ЭМОЦИИ! Пример: вам как студенту нужно выучить тему размером 110 страниц к завтрашнему занятию. Варианты развития событий: ❌1. Вы, увидев столь огромное количество страниц, ОТНЕСЁТЕСЬ к этому делу, как к очень трудному и важному событию (см. пост про Важность), далее в уме возникают страх, спешка, неуверенность в собственных силах, апатия, лень и бессилие, отсюда и неспособность хотя бы просто однократно ПРОЧИТАТЬ материал. ✅2. Вы, увидев столь огромное количество страниц, ОТНЕСЁТЕСЬ к этому делу, как очень лёгкому, весёлому и азартному событию, которое В КАКОМ БЫ ТО НИ БЫЛО СЛУЧАЕ, НЕМИНУЕМО продвинет вас на шаг, два, три (НЕ ВАЖНО) ближе к цели. Отсюда, в уме и теле по причинно-следственной связи возникают лёгкость, радость, позитив, решительность, уверенность в себе и даже некий азарт («Ну ка, давай проверим, смогу ли я или нет!»). 💯Таким образом, можно сказать «НЕТ» всяческим трудностям, проблемам, спешке, стрессу НАВСЕГДА, лишь первично определяя своё ОТНОШЕНИЕ к ним. Эмоции будут возникать сами по себе. Следует лишь быть всегда в роли «Смотрителя за своим внутренним состоянием»…НЕ ЗАСЫПАТЬ в предлагаемых нам негативных сценариях жизни, а ПРОСЫПАТЬСЯ и намеренно, вопреки существующим обстоятельствам, МЕНЯТЬ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ💢 Всех обнял💛 #СемьяВМ37 #ПоколениеZож #заряжайсяназдоровье #молодёжьИваново #здоровьетелаидуха #лёгкостьнадуше

Снижение важности - залог Успеха в любом деле.♾ Здравия всем! Часто многие люди сталкиваются с такой проблемой: они страстно желают чего-либо достичь…настолько, что их глаза аж «горят» мотивацией к действию, и начинают составлять подробный план дальнейших действий и шагов, вплоть до самых мелочей. По завершении составления «ошеломительной стратегии покорения мира», их настигает, не поверите, БЕЗДЕЙСТВИЕ во всём разнообразии своих форм: лень, апатия, тоска, сонливость, желание отложить это (-и) дело (-а), головные боли, страх («а вдруг не получится…»), снижение концентрации внимания (в т.ч. и «залипание» в социальных сетях, ТВ-шоу и пр.), вялость, усталость, неустойчивость настроения и так далее. Почему так происходит? Это же какой-то парадокс: мы составили гениальный, с нашей точки зрения, план действий, выполнив пункты которого можно, реально, в краткосрочной перспективе приблизиться к желаемой цели. Всё, казалось бы, просто и логично. 🎆И всё же, если взглянуть на эту ситуацию со стороны, то сразу же припоминается столь же простой принцип координации нервных центров – Постактивационное торможение или «торможение вслед за возбуждением». ✍При этом происходит буквально следующее: человек, ДЛИТЕЛЬНО и скрупулёзно составляя план своих дальнейших действий в будущем, инициирует тем самым ИЗБЫТОЧНОЕ накопление нейромедиаторов возбуждения (ацетилхолин, норадреналин, дофамин, серотонин, глутаминовая кислота и прочие) в синаптических щелях между нейронами ассоциативной коры больших полушарий; спустя время, возбуждение перерастает в следовую гиперполяризацию мембран нейронов и развивается ТОРМОЖЕНИЕ нервных центров, распространяющееся и на другие отделы коры – отсюда и лень, и апатия и т. д. Получается, что нужно отказаться от составления даже простейшего списка дел на день❓ Нет, предлагаю вам Альтернативу: СОКРАТИТЕ ВРЕМЯ 🚀 составления списка дел, пунктов, целей, обозначив лишь ОСНОВНЫЕ (не второстепенно вытекающие из основных) ПУНКТЫ вашей деятельности (и, кстати, желательно – от руки на каком-нибудь листе бумаги/ежедневнике и т. д.) и СРАЗУ ЖЕ после этого приступив к выполнению РЕАЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ ✨в направлении к вашим целям и задачам. 📝Пример составления такового простого, но всеобъемлющего списка: 1. Сходить на учёбу/работу (или «Учёба/работа»); 2. Fullbody-тренировка; 3. Отнести ящик инструментов к Михалычу (или «Михалыч ждёт»); 4. Выучить на завтра лекцию (или «Лекция»); 5. Поучить английский. Указание количества пунктов, времени выполнения, порядка выполнения – это на ваше усмотрение. Таким образом, сокращая время и детализацию планирования и приступая после этого сразу же к действиям, ДОВЕРЯЯ своему внутреннему, спонтанному нутру🙏, - вы, как минимум, сэкономите время, а максимально – сбережёте свое психическое и, как следствие, физическое здоровье. Всех обнял💛 #СемьяВМ37 #ПоколениеZож #Волонтёрымедики #заряжайсяназдоровье #молодёжьИваново #снижаемважность #принимаемсебя

"Откаты назад". Причины и следствия.📉 Здравия всем! Сегодня модно (!) заниматься саморазвитием. Современная молодёжь, исходя из реализуемых ими внутриличностных, социальных и других достижений, вполне может дать «фору» 🤨 прошлому и даже позапрошлому поколениям. Всё ускорилось. В том числе и внутримозговые 🧠 процессы обработки информации у людей. Но тем не менее, параллельно столь интенсивному «ажиотажу of the selfdevelopment» наблюдаются и участившиеся «откаты» людей от намеченных целей назад. 🙄Почему так происходит? Причин несколько: 1) Не «вывозят» объёмы работы, которые сами же перед собой и ставят; 2) Сопутствующее этому негативное влияние соц.среды и навязывание нам «идеальных образов» личности со стороны СМИ 🤳 – мол «посмотри, чего достиг он, а чего достиг (-ла) ты…», «делай как я, покупай эти курсы, и ты достигнешь успешного успеха» - которое постоянно «подстёгивает» человека делать больше, быстрее и сильнее, то есть заниматься процессами усиленного самоопустошения, которые приводят к очередному откату (ОчОт); 3) Достигая определённых подвижек и достижений на этом «сложном» пути саморазвития, личность начинает так или иначе сравнивать себя с теми, на кого она «равняется» и «благодаря» которым запустился процесс её «борьбы с собственными недостатками». Тут человек понимает, что ему ещё пахать-и-пахать до той самой «заветной» цели🦴, и часто он ОБЕСЦЕНИВАЕТ все свои результаты и то, что имеет в жизни, пускаясь в процессы самобичевания и параллельного заедания нового стресса - ОчОт; 4) В таких условиях борьбы у стремящегося к успеху на уровне подсознания происходит искажение 🌀 ценностей и приоритетов в жизни (в т. ч. и банальных инстинктов самосохранения): «…к чёрту здоровье! Всё или ничего ради достижения цели!..». Часто люди не замечают этой подмены, и со временем их «физиологические ресурсы здоровья» истощаются…до такой степени, что потом они оказываются в «парализованном состоянии загнанного кролика-бедняги» - ОчОт; 5) Часто в процессе самосовершенствования отсутствует поддержка со стороны близких людей (друзья, родители и т. п.)…а для некоторых (всё зависит от психологического архетипа) людей это очень важно и жизненно необходимо. Соответственно, отсутствие эмоциональной, ментальной поддержки (в т. ч. и некого «ласкового» контроля) от людей приведёт такого «несостоявшегося борца-одиночку-экстраверта» в ОчОт; 6) Плюс, некоторые персонажи думают, что могут переделать все дела сразу, во всех сферах их жизнедеятельности. Однако они ⚠ не учитывают один из главных принципов координации нервных центров – Доминанту, о которой говорил русский физиолог А.А. Ухтомский: постоянное переключение процессов возбуждения и торможения в нервной системе с выполнения одних на другие (диаметрально противоположные и требующие применения других функций мозга) неминуемо приводит ускоренному наступлению 😿 Утомления нервных центров, а следовательно, и к ОчОт; P.S. Рекомендуется сосредотачиваться на не более чем 3-4-х важных делах на дню, а если при их выполнении остаётся свободное время – тут уже ваше право и фантазия, куда конкретно его использовать 7) Ох уж этот Перфекционизм! Не, не спорю, штука – хорошая…но применима она лишь в своей профессиональной деятельности (согласитесь, классно же быть высококвалифицированным профессионалом своего дела). Ежедневно растрачивая свой «концентрационный ресурс» на делах, которые и при их выполнении на 80-90% от идеального в любом случае оцениваются по-достоинству, человек быстро истощается и уходит в ОчОт; 8) Банальный недосып. 💀 Когда человек придаёт избыточное значение чему-либо и пытается «держать всё под своим контролем» (он никому ничего НЕ ДЕЛЕГИРУЕТ, хотя можно было бы где-то это сделать, т. к. считает, что лучше него никто этого не сделает…), он перегружается, мало спит, мало восстанавливается и зарабатывает ОчОт. Нетрудно догадаться, к чему приведёт подобный образ «борьбы» с жизнью: нарушения в когнитивных и психических процессах, которые рано или поздно перерастают в различные соматические заболевания…🩹 🙏 Нет ничего важнее Здоровья, дорогие! Всех обнял💛 #ВМ37