Кирилл Добров

📌 БЕГ РАДИ МОЗГА: КАК ПРОБЕЖКИ ВЛИЯЮТ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ? 🗯 Безусловно, основная польза бега - здоровая физическая нагрузка, а также иные преимущества вроде укрепления костей и мышц (почти как базовые силовые упражнения), помощь в управлении весом, снижении артериального давления и холестерина, а также уменьшении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но кроме этого, регулярные пробежки или прогулки приносят пользу психологическому здоровью, в считанные минуты поднимая настроение и улучшая общее состояние...

👉🏻 А вы знали о пользе стойки на руках❓ 1️⃣Укрепляет корпус – упражнение увеличивает силу мышц спины, пресса, кора и мышц-стабилизаторов. Для того, чтобы вы сохраняли правильное положение, они вынуждены работать с большим усилием, чем при стандартных упражнениях для этих целей. ⠀ 2️⃣Делает сильнее руки и плечи – всего несколько минут стояния на руках во время тренировки дадут заметный результат. Без использования тренажеров и тяжелых штанг вы сможете наработать рельефные мышцы верхней части тела...

Друзья, пока что мы сидим дома и мечтаем о моречке 🏖 Это не повод превращаться в пончиков!🍩 ⠀ ⚠️ И вот вам ТОП-7 жиросжигающих продуктов ⠀ Яичные белки 🥚 Яйца являются идеальным белком, так как содержат в своем составе все необходимые для поддержания здоровья аминокислоты. Кроме того, употребление разнообразия аминокислот необходимо для предотвращения распада мышечной ткани. Жирная рыба 🐟 ⠀ Например, кижуч, палтус. Жирная рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые улучшают жировой обмен, снижают количество "плохого холестерина"...

А вы знали, что в состав авокадо входит более 20 витаминов и минералов, которые в совокупности приносят большую пользу нашему организму. В нем содержатся пищевые волокна, аскорбиновая и фолиевая кислота, калий, медь. Но главное место занимают полиненасыщенные жиры, которые составляют около 30 % от общей массы плода. А ещё авокадо 🥑 – снижает уровень вредного холестерина; – регулирует и нормализует обменные процессы; – способствует легкому усвоению витаминов и ненасыщенных кислот; – поддерживает оптимальный уровень глюкозы; – обеспечивает профилактику атеросклероза...