Здоровая тарелка

Привет друзья! Яркий пример здоровой тарелки! Не смотря на то, что яйца и куриная грудка приготовлены на сковороде, но в составе завтрака много клетчатки в виде салата из капусты и гречневой каши свареной на воде. Я понимаю, что сейчас заядлые ЗОЖники могут меня затролить за обжарку, но я отвечу сразу, что не нужно кидаться из крайности в крайность, хочется отварить, варите, пожарить, жарте. Не стоит доходить до безумия, главное убрать сахар, соусы на сахарах, колбасы и белые хлеба! Данная тарелка не показательная, так я завтракаю каждый день, ну конечно с разными овощами, но яйца присутствуют всегда, сегодня перепелиные! Всем здоровой тарелки и крепкого здоровья!

ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА» по стилю питания LCFH Еще один, знакомый с детства и всеми любимый десерт, в простом и бюджетном варианте! Для бисквита 🥚Яйцо С0 3шт 🥄lchf Какао 45г 🥛Сливки 33% 30г 🥄Сахзам 🥄Разрыхлитель 1/2чл Для крема 🥛Сливки 33% 50г 🧈Масло сливочное 70г 🥄Сахзам, ванилин Приготовление 1. Яйца и сливки взбить венчиком, добавить смешанные сухие ингредиенты, перемешать миксером 2. Форму для выпечки смазать маслом, выложить тесто и выпекать в микроволновке при 800Вт 5 мин 3. Остудить бисквит, порезать на кусочки и измельчить в блендере до крошки 4. Для крема взбить сливки, добавить мягкое масло, сахзам и ванилин, взбить. Ложку крема положить в кондитерский мешок для украшения 5. Соединить крошку с кремом, тщательно перемешать, охладить 1ч 6. Разделить массу на равные части, слепить пирожные, сделать зубочисткой дырочки и присыпать какао 7. В каждую дырочку отсадить крем Примерное КБЖУ на 100 г: 367/9/34/3