Эктоморф со стажем. Набор веса

Что делают, чтобы питаться правильно и быть на здоровом питании?  Я бы даже сформулировала иначе..Что делать, чтобы быть готовому к здоровую питанию?  Разберём важнейшие пункты: Так что же такое Здоровое питание? Это не просто отказ от вредной пищи и переход на полезную. Здоровое питание - это образ жизни. Начинается он изнутри. Как только Вы готовы изменить свою жизнь, свои привычки, то можно уже и начинать разбираться в питании.  Слышали наверняка фразу «Мы то, что мы едим»? Здесь всё так. Потому что все ткани и клетки организма формируются из той пищи, которую потребляем...

Любить себя, это понятно..а если не научились ещё пока? В этой статье найдёте ответы. Совет подойдёт всем, кто сталкивается с такими проблемами как эмоциональное выгорание и постоянная усталость. Лично мне, всегда было очень сложно - взять, отложить все дела в сторону и лечь отдохнуть. Ведь у меня семья, маленький ребёнок, теперь я много ем и часто готовлю. А также уборка, стирка, прогулки и т.д.. и все нужно держать в голове! Поток мыслей и энергия бывают не дают отдыхать. Знакомо?  Я нашла выход из этого замкнутого круга! что кстати значительно влияет на мой Вес...

Отличный вариант как для приема пищи, так и для перекуса. Очень быстро, сытно и вкусно! А главное - легко! Для данного рецепта потребуется: 1) Первым делом, нарезаем хлеб кубиками и отправляем на уже слегка разогретую сковороду смазанную подсолнечным маслом! 2) Наливаем немного воды прямо на хлеб, для того, чтобы он легче распределился и склеился между собой. Сверху разбиваем яйцо. И тщательно все перемешиваем. 3) Формируем по Сковороде нашу массу из хлеба...

Эктоморф - Вид телосложения.  Ещё есть Мезоморфы, Эндоморфы. А есть смешанные виды. Но мы поговорим сейчас о том, как именно распознать Эктоморфа и почему рассматриваем именно этот вид? Итак, это люди, которые любят поесть или есть могут очень много, но набрать вес все равно не получается. При этом, переедание это не про них. А вот «не в коня овёс» это ещё та крылатая фраза. Отличаются они ускоренным метаболизмом. Эти люди очень энергичны. Грубо говоря, все что идёт в печь, тут же сгорает.  Сгорает через энергию...

Фотография сделана буквально месяц назад. И здесь, мой самый маленький вес за последние 10лет. Я всегда была склонна к худобе. Но понимала, что этот вес уже не комфортный для меня.. После этого взвешивания я решила взять ситуацию в руки и начать разбираться как набрать вес. Забеспокоили меня эти цифры, так как я понимала, что нахожусь уже в крайнем дефиците массы тела. Нормальный Индекс массы тела при моем росте = не меньше 18,3. ИМТ очень важен. Мое состояние организма желало лучшего. Начались головокружения, вечная усталость и жуткая мерзлявость(особенно конечностей)...