Что такое психотравма? Травма присутствует в нашей жизни повсеместно, каждый в жизни сталкивался с каким-либо травматическим опытом. Из-за широты и разнообразия определений, трактовок и видов травм разобраться в этой теме непросто. Но важно, если мы хотим жить полной, счастливой жизнью и желаем такой же жизни для наших близких и окружения. Психотравма - это последствия травматического события, которые негативно влияют на жизнь человека, причиняют боль, стресс или дискомфорт, мешают полноценной жизни. Травма это защитный механизм психики - последняя линия обороны перед смертельной опасностью. Психическая травма происходит при переживаниях, которые по своему воздействию превосходят стрессовый уровень, с которым психика человека может справиться. Эта защитная программа срабатывает, когда программа стресса далее неспособна отразить опасность, и угроза становится невыносимой. Тогда нужно подавить свою собственную защиту. Перед лицом такого рода опасности стрессовые реакции тела должны быть прерваны на своем пике путем торможения, когда защита больше не возможна или бежать некуда. Программа «бей или беги» сменяется на «замри и/или подчинись». При этом, образно выражаясь, одна нога давит на газ, а другая на тормоз. Нам приходится подавлять восприятие реальности для того, чтобы остановить стрессовую реакцию. Мы больше не можем видеть всю картину происходящей с нами травмы, не можем переживать реальность в ее полноте. Такой опыт приводит к расщеплению психики, когда мы не можем задействовать все системы организма одновременно. Поэтому очень часто мы не помним того, что с нами произошло. Если мы выжили в нас остаются отколотые, подавляемые ужасные воспоминания. Травма требует отказа от восприятия травматического опыта как реального. Воспоминание, впечатление или любая другая информация, которая возвращает в сознание или в тело воспоминание о переживании травмы (триггер травмы) делает часть реальности недоступной, а нашу реакцию на нее не адекватной. Собственные травмы нам часто не очевидны, так как это часть функции защитного механизма психотравмы - скрыть ее, как будто ее не существует. Было невыносимо страшно и больно, поэтому всеми силами эта часть психики защищает сознание как от болезненных воспоминаний, так и от внешних триггеров, которые воспринимаются как возможная опасность попасть в ту же ситуацию. Так у нас появляются защитные реакции, которые со временем превращаются в систему психологической защиты, которые ограждают нас от потенциальной опасности (даже мнимой), а так же от воспоминаний о прошлом. Главная проблема этих защит в том, что они требуют внимания и энергии. Они усложняются со временем и забирают нашу энергию и время защищая нас от того, что уже находится в прошлом. При этом парадокс травмы в том, что травмированная часть психики или личности всегда хочет разрешения, исцеления или интеграции. Поэтому травма всегда приводит к внутреннему конфликту. Одна часть психики не хочет смотреть на то, что произошло. Другая часть психики, которая пережила это событие, переживает боль. Этот конфликт психики так же приводит к тому, что реакция на триггер травмы происходит теми средствами, которые были доступны в моменте травмы. Другими словами травмированная часть психики находится в том возрасте, в котором произошли травмирующие события. Поэтому некоторые взрослые ведут себя как дети в ситуациях, когда нужна взрослая реакция. Защитные механизмы психики требуют усилий, энергии на свое поддержание, а наши потребности в любви, самовыражении, построении конструктивных отношений могут быть заблокированы или затруднены. Если мы не знаем что у нас травма, то мы продолжаем искать выход в защитных реакциях - в стратегиях выживания. Тогда как здоровые части психики хотят жить полной жизнью, а травмированные части выйти из раскола и диссоциации. Самостоятельно из этого выбраться не просто, а порой невозможно. Что делать? Исследовать себя, идти в терапию, изучать свою историю, осмыслять и открывать всю полноту своего опыта - принимать свою идентичность. Цель травма терапии - помочь жить в настоящем полноценно и безопасно
1 год назад