Клиническая психология

Когда хочешь что-то запомнить, повторяешь это несколько раз — это самая очевидная идея в обучение. Но интересно то, что число повторений и перерывы между ними — крайне важны. Если вы выбрали неверный подход, то рискует снизить свою эффективность в запоминании новой информации почти в два раза. О чем вообще речь? Очень условно можно выделить два подхода к повторению информации: массированный тренинг (massive learning) и разнесенный во времени тренинг (spaced learning). В первом случае вы повторяете без перерывов, раз за разом читаете (смотрите, слушаете и т...

Представьте, что вам нужно выучить несколько сотен слов на незнакомом языке за пару суток. Какой способ обучения вы выберете? Если начнете повторять эти слова раз за разом, почти без перерывов и отдыха, то новости плохие — вы не только станете крайне нервным, но еще и плохо справитесь с задачей. Лучший способ запоминания в такой ситуации — повторение через большие промежутки времени. Скажем, сначала через 10-20 минут, потом через час, а потом вообще на следующий день. При этом информацию можно дробить — и каждый из этих кусков запоминать по этой схеме...

В 2016 году вышло исследование Relearn Faster and Retain Longer, где убедительно показали, как запоминать сложную информацию. Все дело во сне и во времени между обучением и повторением. Волшебных способов научиться новому пока не существует, поэтому нужно использовать всем известные атрибуты обучения максимально эффективно. Как часто повторять новую информацию, через какие перерывы, важен ли для обучения сон — все это очевидные вопросы, но если вы ответите на них неверно, то ваша способность к обучению может упасть почти в два раза...

Собаки живут рядом с людьми уже несколько тысяч лет. Для них – это сотни поколений естественного отбора, который делает собак все более успешными в этой совместной форме жизни. Но что это вообще значит? Судите сами, выживание волка в лесу зависит от того, насколько он быстрый, выносливый и умный. Волки, которые соответствует этим критериям, живут дольше и успешнее, а ещё оставляют больше потомства. Это потомство наследует генетическое наполнение своих родителей – то есть они тоже быстрые, выносливые и достаточно умные...

При некоторых неврологических заболеваниях сознание человека начинает работает странно. Таких людей любят изучать исследователи сознания, потому что понимая, как сознание ломается, можно понять, как оно работает в целом. В этой области часто изучают людей с разными типами агнозий, которые не замечают очевидные вещи вокруг. Например, могут плохо распознавать только движение, но все остальное видят без проблем. Мир для таких людей похож на просмотр фильма, где сильно не хватает кадров. Дефицит авто-активации...

Ключевые моменты: • Эпизодические кошмары – нормальное явление. Почти 90% людей видели хотя бы один кошмар за предыдущий год. От 8 до 29% видят кошмары каждый месяц, от 2 до 6% видят их каждую неделю • Если вам стали очень часто сниться страшные сны, то причины могут быть разные: от безобидного увлечения фильмами ужасов, до серьезных болезней • Частые, повторяющиеся кошмары могут быть медицинской проблемой сами по себе, даже если не связаны с каким-то другим заболеванием Сколько кошмаров нормально? На этот вопрос нельзя ответить точно...

На сайте глобальной статистики появилась статья о депрессии. На картинке сверху – сколько времени проходит с первого эпизода до выздоровления. Так как депрессия – хроническое расстройство, то термин «выздоровление» используют в ограниченном смысле: выздоровление здесь – один год без повторных эпизодов депрессии. Как видно на изображении, медиана выздоровления – 2-3 года. То есть половина людей с депрессией достигнут года без новых эпизодов через этот период времени. Главное, набраться терпения и не сдаваться...

Содержание: • Что такое лесные ванны? • Почему это полезно? • Как практиковать? • Для кого подойдёт? Что такое лесные ванны? Если вы подумали, что лесные ванны про что-то экзотические, то это не так. Это простые прогулки, когда вы полностью погружены в окружающую атмосферу. Без гаджетов и разговоров, но с большим вниманием к тому, что видите, слышите и чувствуете. Лесные ванны основаны на японской практике shinrin-yoku, что можно перевести как «принятие лечебной атмосферы леса». Эта практика появилась в ответ на постоянный стресс жизни в городе и участившиеся сбои иммунной системы...