Фитнес | Питание

КБЖУ на всю порцию:785/115.08/27.91/11.47 ⠀ ⠀ Ингредиенты: куриное филе-350 гр яйцо-4 шт(1 яйцо в фарш идёт) сыр-40 гр(лучше брать лёгкий) зелень ⠀ Приготовление: 1)Делаем фарш из куриной грудки,прокручиваем мясо с луком,выдавливаем пару долек чеснока,добавляем яйцо, соль,перец по вкусу. 2)Делим фарш на 3 равные части и формируем наши ватрушки,так чтобы стенки были повыше,ведь мы туда будем разбивать яйцо...

Итого на 100 грамм 80 ккал Б/Ж/У 11.6 / 2.7 / 2.1 ИНГРЕДИЕНТЫ: куриная грудка – 2 штуки Яйца куриные – 5 штук Шампиньоны – 500 грамм Лук репчатый – 2 головки Соленые огурцы – 3 штуки Морковь по-корейски(с приправой и чесноком, без масла). лук зеленый по вкусу маслины или оливки для украшения натуральный йогурт по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яйца отварить, шампиньоны и лук мелко порубить и потушить в воде...

Пишите в комментариях если хотите какие-то определённые видио или упражнения на определённые зоны

🔸на 100грамм - 146.41 ккал🔸Б/Ж/У - 15.09/2.53/15.59🔸 Ингредиенты: На коржи: Мягкий творог 200 гр Рисовая мука 2 ст.л Яйцо 1 шт Подсластитель по вкусу На творожный слой: Мягкий творог 170 гр Мёд 30 гр Приготовление: Все ингредиенты для коржиков тщательно перемешиваем до однородной массы. Жарим коржики на а/п сковородке без масла, желаемой формы...

Итого на 100 грамм 73 ккал Б/Ж/У 7.6 / 2.13 / 3.4 ♥ Ингредиенты: Кабачок – 200 г Чеснок – 3 зуб. Сыр – 30 г Укроп – 2 вет. Петрушка – 2 вет. Перец чёрный молотый – по вкусу Соль – по вкусу ❤Приготовление: 🔸Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку. 🔸Добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу...

🔸на 100грамм - 76.21 ккал🔸Б/Ж/У - 8.91/3.21/3.31🔸  Ингредиенты: Кальмар (тушка) 3 шт. Морковь 1 шт. Огурец 1 шт. Яйца 2 шт. Укроп по вкусу Йогурт натуральный 50 г Приготовление: 1. Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками...