О спорте и фитнесе для всех

Любая полезная для здоровья еда должна быть как полезной, так и вкусной одновременно. Здоровое питание в свою очередь является источником здоровой жизни. Существуют несколько продуктов, которые наиболее необходимы и полезны для поддержания здоровья человека. Первое место занимают ягоды. В частности выделяют голубику и чернику. За счет содержания антиоксидантов они замедляют процесс старения нервной системы человека. Также они очень полезны при пищеварительных, сердечных и онкологических заболеваниях...

Вовсе не нужно тратиться на абонемент в спортзал. Начать заниматься можно прямо у себя дома, в то время, когда вам будет комфортно. Главное, не заставлять себя, а понять, что вам это нужно и захотеть заниматься. Если вы будете получать удовольствие от процесса, то тренировки превратятся в полезную привычку, без которой вы уже не сможете представить своей жизни. ⠀⠀⠀⠀ Старайтесь питаться дома полезной пищей. Готовьте из натуральных продуктов и ешьте в меру. Не стремитесь похудеть к какому-то сроку, просто питайтесь правильно и организм сам нормализует вес...

В современном обществе, где все помешаны на похудении, люди постоянно ищут диету, которая помогла бы быстро избавиться от лишнего веса. За последние несколько лет особой популярностью стали пользоваться диеты с низким содержанием углеводов. Углеводы делятся на две категории: простые и сложные. Простые углеводы обеспечивают быстрое сжигание энергии. При переваривании они превращаются в глюкозу, являющуюся основным источником энергии. Примером продукта, содержащего много простых углеводов, служат конфеты; фрукты тоже содержат углеводы, но более полезного типа...

Белок – это главный строительный материал для мышц. Многие не любят продукты, которые в большом количестве содержат белок (молочные продукты, рыба, яйца, мясо). Но это не проблема. Сегодня есть протеиновые коктейли, которые восполнят недостаток белка в вашем организме. Чем же опасен этот недостаток? Если вы не получаете достаточно белка ваш организм начинает искать его внутри себя, и по сути поедает себя изнутри. Нашим волосам, коже, ногтям, да и для строительства клеток всего организма белок просто необходим...

Оказывается, что при недосыпе тело старается затормозить обменные процессы Наверняка вам это знакомо: стоит не выспаться несколько дней подряд, и сразу повышается раздражительность, вялость, сонливость, затормаживается умственная деятельность Подавляя постоянное повышенное желание что-нибудь съесть ночью вы повышаете уровень стресса...

Отсюда следует самый простой вывод - отек. Накануне, съев много соли, вы, тем самым, нарушили водно-солевой баланс. Жидкость задержалась в организме, что и привело к отеку и, как следствие, к новым килограммам. ⠀ СТРЕСС и НЕДОСЫП Между этими двумя причинами набора веса за ночь проистекает прямая зависимость. Мало спим - отрицательно воздействуем на психику и как следствие - получаем повышенную раздражительность, стресс, невроз и тд. Пребывая во сне, человек восстанавливается, отдыхает, что крайне необходимо нашей нервной системе...

1. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 2. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время. 3. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок. 4. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 5. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь...

Во-первых, после работы, нет необходимости идти в спортзал или фитнес-клуб можно просто придя домой, спокойно переодеться и позаниматься необходимое количество времени, а затем приступить к домашним делам. Во-вторых, сейчас представлен большой выбор комплексов и программ, которые рассчитаны на занятия спортом в домашних условиях. Необходимо просто включить телефон/ноутбук, смотреть видео и повторять указанные там упражнения. В-третьих, самостоятельные занятия сортом, могут послужить поводом для гордости...

Обычно роль жиров в организме определяется тем, что они являются поставщиками энергии (калорий). Но это не совсем правильно. Конечно, значительная часть жиров расходуется в качестве энергетического материала. Однако в определенной степени жиры являются пластическим материалом, так как входят в состав клеточных компонентов, особенно мембран (оболочек), т. е. так же, как и белки, являются незаменимыми факторами питания. Действительно, в опытах на животных было показано, что при длительном ограничении...