Елена Антонова - HELEN COACH

Всех приветствую. Нас всех приучили, что мы должны кушать на обед первое и второе. Что обед неотъемлемая часть рациона, как и завтрак. Так, давайте же немного изучим этот раздел. И вот так сложилось, что основу любого обеда, особенно в нашей полосе, составляет первое блюдо, а именно горячие и холодные супы. Конечно же приготовленные без заправки (без прожарки овощей с добавлением томатной пасты), на слабом курином, а лучше, конечно, на овощном или грибном бульоне. Хочу посоветовать, чтобы не клали картофель в суп, а заменяли его фасолью, либо кабачком...

Привет, мои дорогие! Всем известно, что дыхание неотъемлемая часть жизни, так же оно важно при занятии физической активностью. При правильном дыхании повышается ваша эффективность упражнений, а после завершения вы чувствуете приятную усталость. Ваше нервная система успокаивается, если вы правильно дышите. Так же грудная клетка расширяется и от этого мышцы растягиваются. И вот поэтому я хочу поделиться с вами комплексом упражнений правильного дыхания, который длится 10-15 минут. Упражнение стоит повторять по 6-8 раз: вдох делаем через нос, выдох – через рот и не забываем, что тело расслаблено...

Доброго времени суток, мои читатели! Чтобы начать заниматься спортивной деятельностью многим нужна мотивация. Очень много людей просто не могут заставить себя начать что-то делать, хотя понимают, что им это необходимо. И вот встает вопрос, неужели, чтобы стать замотивированным достаточно посмотреть ролик в интернет, либо открыть мотивационный плейлист, послушать и набраться энергии? Конечно же, нет. Я могу сказать, что различают две мотивации: внешняя и внутренняя мотивация. Пример внешней: это ваш друг или подруга, которые ходят в спорт зал...

Доброго времени суток, мои друзья! Утро – самое суматошное время суток. Мы впопыхах пытаемся собраться на работу, в институт, школу. Забываем вещи, возвращаемся. Не успеваем поесть. И вот, что касаемо еды, то я считаю, что завтрак – это самый важный прием пищи. От того, как мы поедим утром, зависит наш предстоящий день. Завтрак в нас закладывает силу, энергию и даже настроение. Так давайте я с вами поделюсь быстрым, очень полезным и сытным рецептом, который вы сможете приготовить за 10 минут...

Привет, друзья! Всем нам категорически не хватает времени. Времени так мало, что мы стараемся где-то что-то сократить, уменьшить, ускорить процесс и так далее. А физическая активность занимает немало времени и походы в зал ущемляются, либо прекращаются. Я хочу рассказать, как просто можно держать себя в тонусе простыми упражнениями. Их вы можете делать, где удобно в течение дня. Итак, начнем с самого простого. 1 упражнение. Все мы часто сидим, и чтобы делать это не зря, мы можем прокачать с вами ягодичные мышцы...

Всем привет! Настало время унылой поры, когда наш эмоциональный фон падает, желание что-либо делать угасает и наша работоспособность уходит к нулю. И конечно же, в такое время важнейшую роль играет настроение! Я поделюсь с вами, как сделать так, чтобы оно было всегда на высшем эмоциональном пике. 1. Навсегда выкиньте из головы слова «хорошо» и «плохо». Можно сослаться к психологам, и именно они дают совет, чтобы мы не давали словам маркировку – произошло что-то плохое или хорошее. Лучше давать определение событию – «полезное», либо «бесполезное»...

Всем привет, любители сырников. И я как раз одна из них. Я не очень люблю есть творог в простом виде, а вот сырники у меня залетаю на ура! Начнем с того, что творог очень сытный, что очень важно в наше время, в нашем ритме жизни. Творог является строительным материалом для клеток, укрепляет наши кости и зубы. А из этого следует, что творог в любом виде очень важен и полезен как спортсменам, так и людям, ведущим обычный ритм жизни. Люблю я сырники, потому что это просто, вкусно и можно угодить всем...