Татьяна Третьякова

Как после перерыва в несколько месяцев правильно вернуться к силовым тренировкам? Особое внимание нужно обратить на начало тренировки, которая должна состоять из лёгкого кардио 7-10 минут и разминки, так как за время отдыха связки утратили былую эластичность, а суставы — подвижность. Разминка поможет их и ССС подготовить к силовой нагрузке. ⠀ Нельзя возвращаться к прежней тренировочной программе в плане объёма и весов. Да это и не получится, хотя с дури можно и … дров нарубить :) ⠀ Помните,...

Ненасыщенные жиры -ключ к здоровью, молодости, красоте и похудению😱 Во-первых они дают чувство насыщения на долгое время, а значит - меньше вероятность, что захочется перекусить чем-нибудь вредным. Во-вторых, приём полезных жиров ускоряют метаболизм. Помимо этого, такие жиры: ✔️Участвуют в строении клеток ✔️Способствуют расщеплению холестерина ✔️Питают наши органы, кожу и волосы ✔️Нормализуют нервную систему ✔️Является неотъемлемым элементом для усвоения многих витаминов ✔️Улучшают деятельность...

Очень хотелось бы верить, что наука однажды найдет секретные способы манипуляции над телом, которые помогут убрать жир с проблемной зоны без вреда здоровью. Но, к сожалению, пока не нашли. Последнее время мне часто задают вопрос про липолитики. Инъекционные методы сжигания жира в проблемных местах имеют очень много противопоказаний и ряд последствий. Например, липолитики...

Как вы узнаёте, теряете вы мышечную массу или набираете? По весам? А может быть это вода, а не мышцы? 😉 ⠀ Для точного контроля изменений в теле я делаю Биоимпедансный анализ состава тела на Медасс ( ещё есть in body, но его хорошо делать на подготовке к соревнованиям). Для чего❓ ☝🏼 Биоимпедансный анализ состава тела помогает: ☑️ Определить количество жировой составляющей, оценить избыток или недостаток, наличие опасного для здоровья висцерального жира и примерно оценить сроки, которые потребуются...