Екатерина Титова

Следите за тем чтобы спинка была ровная, плечи ровные и опущены, лопатки сводим. Контролируйте своё положение, чувствуйте себя и свои мышцы. Сохраняйте🔥и выполняйте каждый день, особенно на работе. Не стесняйтесь вставать и делать зарядку и ещё зазывать своих коллег, они только благодарны будут...

Сохраните себе и попробуйте сделать, получите прилив энергии. Если где-то у кого-то слышите, читаете, смотрите, что можно увеличить ягодицы без веса, то это не правда! Укрепить да! Но не увеличить. Мышцы растут от утолщения мышечных волокон. Белок - строительный материал, который как раз питает и утолщает. При микронадрыве мышца опухает, воспаляется, наливается и да она увеличивается. Но это не рост. Рост происходит за счёт траснформации белков. Короче! Для наращивания мышечной массы, надо: питание и регулярные тренировки и постепенно увеличивать вес (для этого необязательно ходить в зал)...

Основание малого таза, мышцы ТД как гамак, который держит все органы малого таза (мочевой пузырь, матку, прямая кишка, уретру) и обеспечивает правильное функционирование: 👁Анатомия мышц ТД 👁Анатомия мышц ТД у мужчин (расположена вокруг лобковой кости и простаты ) К чему может привести дисфункция ТД❓ - выпячивание\выпадение\опущение органа (пролапс) - затяжные, болезненные роды - недержание мочи (при тренировках, прыжках, чих, смех, кашель) - боль во время полового акта - снижение сексуальной...

У мужчин тоже есть эта холка, но называют его "бычий горб". У женщин разные названия "горбик бухгалтера" , "валик", "шишка". Какие причины❓ их масса: ❗️неправильное положение позвонков (деформация) ❗️сидячая работа ❗️лишний вес ❗️Неправильное положение таза (гиперлордоз поясничного отдела компенсируется кифозом в шейно-грудном отделе) ❗️дефицит движений ❗️гормональные перестройки ❗️сутулимся (когда читаем, сидим за компом и СИДИМ В ТЕЛЕФОНЕ) ❗️стресс, нервничаем (плечи поджимаем, голову уезжает вперед) ❗️плохая подушка Короче говоря работа в комплексе...