Фитнес-тренер | Константин Культ

Нет единого рецепта похудения Нет общего ответа на вопрос: как накачаться? Всё сугубо индивидуально! Запомните это. Что даётся одному, не работает для другого. Для этого хороший тренер разрабатывает индивидуальную программу тренировок и питания. В них учтены ваши физические данные, возможные заболевания, уровень вашей подготовки, уровень ежедневной активности. Все люди разные и худеть/качаться нужно индивидуально. #константинкульт #фитнестренер #качалка #рецептпохудения #какнакачаться #планпитания #плантренировки

Как измениться ничего не меняя. Сейчас стало обычным делом транслировать не своим мысли, наблюдения, результаты подопечных, а общедоступные из интернета. Некоторые умники просто дают ссылки на Американскую библиотеку😁. А иногда переводят и преподносят как своё. И при этом понося всех вокруг. Лишь только он один познал жизнь и обрёл философский камень🧐. Он один на вершине, а мы все тлен и ничтожные малограмотные черви. И что интереснее, так это реакция большинства людей. Я всегда перед тем как что-то прочитать, посмотреть, изучаю кто это написал и снял. Какова компетенция этого индивидуума. Но видимо я одинок. Зачастую о медицине пишут люди без медицинского образования, впрочем как и без другого тоже. Лезут с советами, и комментируют такие заболевания как тромбообразование, сердечно-сосудистые, болезни печени и почек. Также дают советы как накачаться или похудеть, но сами об этом только читали в интернете😅. Когда один деятель выложил ролик, как накачать большую спину, я его спросил: "А простите, ваша-то спина где?" На что он (молодец, не поленился) ответил: "А это неважно". Туда же комплексы на все остальные мышцы. А как похудеть вам расскажут либо дистрофики, у которых никогда не было такой проблемы или наоборот чудо специалист с трехзначной цифрой веса. Бывает правда ещё забавнее ,есть много обезличенных групп вконтакте, там вам разрешат есть сгущенку банками, блинчики на рисовой муке (рис ведь полезен). И (как вам скажут 9 из 10 тренеров,что вы не будете отказывать себе в любимых продуктов и лишнее уйдёт. Что сгущёнку и мёд можно, а сахар нельзя😁. Как сказал мне один посетитель зала: "Тренер, я сахар не ел, только шоколад. Ну где вы в шоколадке сахар видели?!" Хотелось бы понять, как это, ничего не менять, но измениться. Кто знает? К сожалению, некоторые тренеры превратились в блогеров и стали просто штамповать информацию. Проще говоря красть, повышая свою псевдо экспертность. Как говорили раньше – пипл хавает. При этом себе противоречат. Самые ушлые объясняют это тем, что он же растёт, учится, узнаёт новое. Правда в том, что сегодня можно подобрать совершенно противоречившие исследования. Как ЗА, так и ПРОТИВ. Куда крестьянину податься?

Кардио: сердце фитнеса Все знают, что сердечно-сосудистые упражнения, также называемые «аэробными упражнениями» или просто «кардио», необходимы для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Короче говоря, кардио-тренировки — это те, которые увеличивают потребление кислорода и запускают аэробный метаболизм вашего тела, который сжигает дополнительные жиры и углеводы для получения энергии. Повышенная скорость метаболизма помогает контролировать вес и повышает энергию, но общий эффект от аэробных упражнений гораздо более обширен. Кардиотренировки укрепляют сердце, увеличивают объем легких, улучшают выносливость, снижают кровяное давление, поддерживают гибкость суставов, контролируют уровень сахара в крови, активизируют иммунную систему… и увеличивают продолжительность жизни. Регулярные аэробные упражнения оказывают влияние на аспекты нашей жизни, которые могут показаться не связанными с физической подготовкой, например, на наше настроение, режим сна и нашу способность справляться со стрессом. Другими словами, это волшебное средство для физического и психического благополучия. Самая большая проблема с кардио упражнениями заключается в том, что мы не получаем их в достаточном количестве. Раньше, до появления компьютеров, видеоигр и просмотра телевизора, мы были гораздо более физически активны в течение дня, поэтому регулярные физические упражнения не были необходимостью. К сожалению, наш современный малоподвижный образ жизни оказал разрушительное воздействие на здоровье. Если мы не компенсируем всю эту бездеятельность ежедневно, мы становимся уязвимыми для проблем со здоровьем: от болезней сердца до ожирения и многих форм рака. Чтобы оставаться здоровыми рекомендуется взрослым заниматься аэробной активностью умеренной интенсивности 150 минут в неделю. К сожалению, статистика показывает, что более 75% взрослых получают меньше рекомендуемой суммы, что объясняет, почему одна треть взрослых россиян имеет избыточный вес, а еще треть страдает ожирением. Решение? Нам просто нужно встать со стула и получить здоровую дозу кардио-упражнений, учащающих сердцебиение. Кардио-упражнения, как следует из названия, действительно являются сердцем фитнеса. Если вы хотите похудеть, укрепить свое здоровье и повысить умственную и физическую активность, ничто не поможет вам лучше, чем кардиотренировка, и ничто не обеспечит кардиотренировку лучше, чем восстановление сил. Это может изменить вашу жизнь к лучшему всего за несколько приятных минут в день. #кардио #кардиотренировки #константинкульт