Мягкий психолог Галина Шебеко

В моей практике стыд - одно из самых частых, но при этом самых "молчаливых" переживаний. Клиенты говорят о тревоге, о злости, о страхе. О стыде, как таковом, - гораздо реже. Стыд устроен парадоксально. Он одновременно хочет и спрятаться, и быть увиденным. Один человек будет рассказывать о себе с беспощадной самокритикой, активно демонстрируя свои «изъяны»: смотрите, какой я неудачник, какая я плохая мать, как я всё провалил в очередной раз. И это не мазохизм - это попытка опередить чужой приговор...

На одной из сессий с клиентом у меня родилась метафора. "Мама собрала для тебя дорожный рюкзак и вложила в него всё, что считала необходимым: дисциплину, отточенную как клинок, целеустремлённость, что прокладывает путь сквозь любые преграды, и выносливость, верного спутника в долгой дороге. Это драгоценные дары, и ты имеешь полное право ими пользоваться. Но между этими сокровищами она, сама того не желая, спрятала тяжёлые камни: стыд, что давит на сердце, страх собственной недостаточности и проклятие вечного движения без права на остановку...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Наверное, только я один так думаю", "Наверное, только у меня могут быть такие безумные/ненормальные/странные мысли!". И молчали. Потому что такое не принято обсуждать, неловко, страшно. Не поймут. Заклеймят психом, решат, что я странный, и нормальным людям такое даже в голову не придёт! А потом вдруг случайно слышали, как кто-то вслух говорит именно это... и облегчённо выдыхали: фух, значит, я не один такой. Знаете, за годы практики я слышала фразу: "наверное, только у меня так" столько раз, что давно сбилась со счёта...

Представьте себе человека, который стоит на берегу реки и смотрит, как другие люди переплывают на противоположную сторону, на которой светит солнышко и работает киоск с мороженым. Он стоит и стоит, смотрит, но... не двигается. Не потому что не хочет оказаться там, где солнечнее и вкуснее. А потому что заранее знает: вода холодная, течение сильное, камни скользкие. Не полезу!.. Он уже всё решил для себя, не сделав ни шага. Это и есть замирание как стратегия контроля. Когда предсказуемость важнее возможностей Некоторые люди выбирают замирание как единственный способ контролировать свою жизнь...

Давайте сегодня поговорим вот о чём. Люди часто считают, что замалчивание проблем - это проявление зрелости и заботы о близких: «Не буду поднимать эту тему, зачем портить отношения?» И звучит как будто благородно, правда? Но давайте честно: обычно это не забота, а страх. Страх быть услышанным, но непонятым или, что совсем ужасно, отвергнутым. ◾ Представьте: муж каждый вечер приходит домой и сразу погружается в телефон. Жену это обижает, она хочет поговорить, поделиться, как прошёл день, почувствовать участие...

Листаю комментарии под разными постами о ментальном здоровье и вижу знакомое: «Депрессия - это про слабость», «Травма от неидеальных родителей - изнеженность», «Настоящая травма - только война и катастрофы». Я обычно не реагирую на такое, но порой это всё-таки задевает за живое. Особенно когда понимаю, что эти комментарии читают люди в сложной ситуации и примеряют на себя, умножая и без того сильное чувство вины или безнадёжности. Казалось бы, мы столько говорим о важности темы психического здоровья, развиваем психотерапию, боремся со стигмой...