Dennis.

Начнем с того, что в зависимости от вида спорта, конечно, и цели тренировок сложность, интенсивность и длительность тренировок будут различны. Все выводы сделаны исключительно на личном опыте и на примере тренажëрного зала. Мужчины. Сразу скажу, что разговор будет за людей, которые либо только пришли в тренажерный зал, либо опытом тренировок они особо не обладают. В большинстве своём мужчины следуют по пути: Вспомните, что бывают моменты, когда Вы приходите в тренажерный зал и видите...

Джонни Синс - он же Стив Вульф (его настоящее имя) известен нашему поколению как "Лысый из Brazzers". Но чем он так знаменит? Думаю, что всё дело в его прекрасном образе, ведь он сочетает в себе и прекрасную физическую форму и харизму. Джонни Синс не сразу стал звездой фильмов "для взрослых", в самом начале он работал фитнес тренером и тренером по йоге. И все таки все мои статьи про спорт, то уделю некоторое внимание его тренировкам и питанию: Личная жизнь. У Джонни есть жена, зовут её Кисса Синс...

В самом начале хочу обратить Ваше внимание на том, что тренировочный процесс складывается из мелочей, обращая внимание на которые, эффективность тренировок резко возрастёт. Сколько нужно пить воды в день? Можно ли пить на тренировке? Вопрос достаточно простой. Ограничений в потреблении воды нет, но не нужно за раз выпивать полтора-два литра воды и сидеть пыхтеть. Здесь дело обстоит так же как с питанием. Лучше всего равномерно растягивать потребление воды на весь день. Обращаю Ваше внимание,...

Самый главный тезис этой статьи - ХОРОШАЯ РАЗМИНКА ЗАЛОГ ХОРОШЕЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ. А дальше по пунктам. Для чего нужна разминка? Это просто! Разминка нужна для подготовки мышц, суставов, сухожилий, пульса и вообще всего организма к нагрузкам. Не малую часть подготовки забирает и мозг, в плане ментального настроя. Как делать разминку правильно? Ответа Вам никто окончательного не даст. Здесь главную роль играют собственные ощущения. Как машину Вы разогреваете перед поездкой, так и Ваше тело требует разогрева перед тренировкой...

Начнем с того, что разделим приложения для телефона на несколько видов: *БЖУ - сокращённо Белки, Жиры, Углеводы. Приложения, которые считают шаги. На самом деле, это одно, из самых удобных приложений, чтобы знать сколько километров Вы проходите в день, либо пробегаете. Я считаю, что такие приложения просто незаменимы, если Вы пытаетесь похудеть. Либо пытаетесь следить за балансом калорий в день, то есть расход/потребление. Лично я пользуюсь шагомером очень активно, слежу за тем, сколько шагов прошёл и сколько, примерно, калорий сжёг...

Хочу показать Вам, что составление плана тренировки это не так сложно как Вы думаете. Начнем с того, что тренировки это один из трёх столпов*, на которых держится основа Вашей будущей формы. *три основных столпа это ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ, РЕЖИМ. В этой части я хочу показать, что принципов, действительно, огромное количество, но по факту, это нужно только для разнообразия тренировок, чтобы мышцы всегда находились в стрессе и не привыкали к одним и тем же нагрузкам. Основные движения мышц. Физиология движений она проста, следующий этап это составление плана тренировки...

Многие из нас хотят начать заниматься спортом. Из доступных вариантов самым простым является тренажерный зал или "качалка". Мужикам хочется нарастить большие банки, раскачать грудь, спину, быть мускулистым. Кому то из них достаточно быть просто сильным и жать большой вес на штанге. Женщинам же хочется похудеть, подтянуть какие то места на теле, выглядеть спортивной, получить заряд энергии и позитива, не будем лукавить, что девушки иногда ходят в качалку и за мужским вниманием. Фитнес, качалка, кроссфит, всякие танцевальные тренировки это всё прекрасно, если бы не одно большое НО...

К вопросу о мотивации тренировок. Обычно всё начинается с первоначального желания привести себя в порядок. Вспомните, ведь, ведь когда мы встречаемся в общей компании с людьми, которые достаточно спортивные, то в большинстве случаев мы задумываемся о своей физической форме. И что делать в таком случае? Я бы посоветовал хвататься за первоначальное чувство...

Как понять, что Ваш тренер Вас обманывает? Я думаю, что не все сталкиваются с этим вопросом. Обычно люди слепо следуют всем указаниям новоиспеченного тренера. Спешу с Вами поделиться своими наблюдениями, которые помогут Вам выбрать человека, который уделит Вам достаточно много внимания и будет следить за Вашими результатами. Выделяю обычно три момента: 1. Первое и самое важное - вопросы, которые ДОЛЖЕН задавать Ваш будущий тренер. Объясню, что это значит. При первом знакомстве вопросы должен задавать тренер, а не Вы...