Nastya Kapp healthy food

Самый большой и важный прием пищи – это обед. Обед должен быть простым в приготовлении, вкусным и, конечно же, полезным. 1) ПП-пицца. Да-да, это блюдо может быть полезным. Ингредиенты: Для основы: 600 г куриного фарша (можно использовать фарш индейки) 2 яйца 4 ст. л. овсяных отрубей Соль, специи Для начинки: 1 помидор Томатная паста 200 г сыра 1 болгарский перец 1 луковица Также можно добавить: Маслины Морепродукты Шампиньоны Приготовление: 1) Фарш смешиваем с яйцами и овсянкой, солим, перчим 2)...

1) Первая и самая простая идея – это ПП-бутерброд. На хлеб намазываем мягкий творог или творожный сыр. Сверху кладем кусочки вареной курицы. Посыпаем зеленью и кунжутом. Завтрак за 5 минут готов! 2) А вот другой ПП-бутерброд для тех, кто любит яичницу. Хлеб обжариваем на сливочном масле (можно и на растительном, но на сливочном вкуснее всего). В одном ломтике хлеба вырезаем круг и разбиваем туда яйцо. Жарим яичницу в хлебе. Далее собираем бутерброд: хлеб+помидор+лист салата+помидор+яичница в хлебе...

Хочется красивую и стройную фигуру, и при этом кушать десерты? ПП десерты приносят не только удовольствие, но и пользу организму. Один из видов полезных сладостей – это творожно-ягодный мусс. Кстати, этот десерт можно есть даже на завтрак. Ингредиенты: 150 г творога 100 г черники 2 банана Мята Приготовление: 1) В блендере взбиваем творог с черникой и бананом 2) Второй банан нарезаем кружочками и выкладываем на дно креманки 3) Выкладываем...

Каким должен быть идеальный завтрак? Полезным, быстрым и, конечно же, вкусным. Чтобы сделать завтрак максимально полезным, нужно использовать сочетание белки + сложные углеводы. На завтрак можно готовить не только кашу или яичницу, но и многие другие вкусные блюда, приготовление которых не займет много времени. Например, разные виды блинов и блинчиков. Сейчас я расскажу рецепт самого популярного блина на правильном питании – это овсяноблин. Ингредиенты: 2 яйца 2 ст. л. Овсяных хлопьев долгой варки 20 мл молока 3-4 ст...

Картошка вызывает ассоциации с чипсами и картошкой фри? Надоела жареная и вареная картошка? На самом деле, Из этого корнеплода можно приготовить полноценный обед. Картофель обычно не считают блюдом правильного питания, но на самом деле, он не настолько вреден как кажется и даже полезен. В запеченной картошке содержится много калия, который необходим для нормального функционирования нервной системы, поддержании водного баланса организма, поддержании нормального кровяного давления и сахара в крови...

Не хочется долго готовить обед? Но хочется, чтобы обед был вкусным и полезным, и при этом быстрым? Вот самая простая идея для обеда: Ингредиенты (на 1 порцию): Макароны (из твердых сортов пшеницы) или любая крупа: бурый рис, булгур, гречка и т. п. 2 яйца 1 помидор Приготовление: 1) Нарезаем помидор средними кубиками 2) Обжариваем кусочки помидора в яйце. ГОТОВО! Крупу или макароны можно обжарить вместе с помидором, а можно есть отдельно. Правило тарелки (диаметр 25 см) - составляем идеальный обед:...