Екатерина Захарченко

Из 4000 опрошенных 43,6% верят, что употребление углеводов перед сном грозит ожирением, 42.8% уверены, что чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее, а 30% считают, что употребление в пищу яиц вредно для здоровья. ⠀ Если верить исследованию, далеко не каждый знает актуальные новости, касающиеся питания, поэтому пришло время узнать правду, связанную с едой: ⠀ Не есть вечером углеводы (или вообще не есть вечером), потому что все съеденное пойдёт в жир, - до сих пор один из самых популярных мифов❌ Действительно, обмен веществ в первой половине ночи (т...

Большинство людей наивно полагают, что если после тренировки ничего не болит, значит та самая тренировка была непродуктивная и не принесёт никакой пользы ⠀ И с каких это пор, мне интересно, мазохизм приносил пользу человеку? Почему боль - это повод для гордости, а её отсутствие - повод задуматься, не зря ли все это?⠀ Боль в мышцах, а по научному синдром отсроченной мышечной болезненности, возникает чаще всего в результате интенсивных упражнений, после чего в мышцах образуются микротрещины - мышечные волокна повреждаются, вследствие чего мы чувствуем боль...

Не раз слышала от новичков, да и не только их: «Хожу в зал, а результата 0» На самом деле, причин очень много. Давайте разбираться: ⠀ Питание ⠀ Без дефицита калорий вы не сдвинетесь с этой мертвой точки никогда. Поэтому важно не только считать калории, но и соблюдать дефицит при этом! Есть «на глаз» - самая частая и ужасная ошибка, не позволяющая вам похудеть. Вы можете думать, что съели мало, а по факту наели даже больше, чем ваша суточная норма, не говоря уже о дефиците. Поэтому питание - главная...

Если вы занимаетесь спортом, но эффекта нет, возможно, вы делаете следующую ошибку : Неправильно питаетесь после тренировки Во время тренировки вы ускоряете свой метаболизм, запуская механизм ускоренного сжигания калорий. 1)И этот механизм будет действовать еще несколько часов после физических нагрузок, поэтому утолять голод сразу после зала не рекомендуется. 2)После тренировки организм продолжает "сжигать жир", используя его в качестве энергии, поэтому вы худеете. Самый правильный вариант – съесть что-то легкое через 1,5-2 часа после занятий спортом...