Яна неоПсихолог

Любовь к себе не связана с обществом, с эгоизмом, с наплевательским отношением к другим, возвышением себя над другими людьми и т.д. Я очень люблю разговоры с мамой. Столько мудрости в её словах, пользы в советах, мягких ненавязчивых, но таких, что заставляют задуматься. А недавно, когда мы разговаривали, я с удивлением узнала, что она считает любовь к себе проявлением эгоизма. Что удовлетворять собственные потребности, запросы, желания для нее значит ставить себя выше других, не уделять внимание близким и жить только ради себя...

Хочу с вами поделиться интересной техникой. Если научитесь ей пользоваться, ваши возможности в общении с людьми значительно расширяться. Знаете, что с помощью комплиментов можно не только показать восхищение человеку, но и бесконфликтно отстоять свои границы или выразить просьбу, которую человек охотно выполнит? Суть техники проста: сначала вы говорите человеку что-то приятное, потом то, что хотели до него донести, и заканчиваете свою речь еще одним комплиментом.  Например, коллега просит вас помочь ей и взять часть работы на выходные, а вам ну совсем не хочется этого делать...

Бывает, что мы испытываем сомнения в себе, считаем, что недостаточно хороши и совершенны. Такие моменты свойственны всем. Но если они затягиваются, а тем более усложняют вашу жизнь, то пора учиться принимать себя и особенности своего характера. В этом помогут такие практики: 1.Составьте список черт характера, которые вам в себе неприятны. Подумайте и запишите, для чего они вам нужны, какую выгоду приносят? Например, зависть может мотивировать вас на действия, злость – быть способом защиты своих границ, застенчивость – возможностью сохранить быстро истощаемые ресурсы организма...

"Тебе надо смириться и принять это" — такие советы мы слышим, когда происходит событие, с которым мы не согласны. Легко сказать, а как сделать? Ведь хочется контролировать ситуацию или даже управлять ей. А смирение мы воспринимаем как поражение. Хотя на самом деле – это способ испытывать как можно меньше негативных эмоций.Этот процесс проходит несколько стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Длительность и их последовательность зависит от индивидуальных особенностей в нас. Год назад мы все оказались в примерно одинаковых условиях – вынуждены были принять карантин...

Когда вы не в ресурсе, сильно расстроены или озадачены проблемами, возьмите перерыв на несколько минут для восстановления душевного равновесия и потратьте его на практику хоопонопоно. Это гавайская техника, которая помогает успокоиться, освободиться от отрицательных эмоций, негатива и обид. Само слово переводится с гавайского, как «исправить ошибку» или «сделать все правильно». Суть техники заключается в повторении 4 фраз: Мне очень жаль Прости меня Благодарю тебя Я люблю тебя Повторять фразы можно мысленно или вслух, в любое время и в любом месте...