Фитнес "по-простому"

Какие упражнения будут прокачивать заднюю дельту? Наверняка многие задавались таким вопросом и я в том числе. На самом деле здесь, как и во всех упражнениях, все универсально. Потому что даже профессионалы не скажут вам идеально упражнения, он индивидуально прочувствовал каждое на себе и выбрал для себя наилучшее. Плечи очень важная мышечная группа, так как дают вид спортсмену. Чем шире плечи, тем визуально шире спортсмен и уже талия. Но встречаются люди у которых задний пучок явно отстает и тем самым портит эстетический вид...

Уменьшение суточного употребления калорий и употреблений жиросжигателей, помогает сбросить лишний жир, но и при этом уменьшает объём мышц. Сохранить мышечную массу и получить рельеф, можно и без помощи всяких жиросжигающих препаратов и чрезмерного урезания калорий. Главное понимать, что углеводы делятся на простые и сложные. К первым относятся различного рога кондитерские изделия, сладости, булочки, которые и вызывают скопления жировых отложений. Употребление сложных углеводов (макароны из твердых...

Шарообразные плечи у мужчины говорят о его толковом подходе к их тренировке. Так же хорошая сепарация мышц тоже дает им отличный вид. Сами плечи включают у нас три пучка: ключичный (фронтальный), акромиальный (средний) и остистый (тыльный). В бодибилдинге нет универсальных упражнений, которые позволяют прокачать сразу 3 пучка. Но есть достаточное количество изолирующих упражнений, которые помогут прокачать каждый пучок. Перейдем к упражнениям. Упражнение №1 Жим штанги из-за головы сидя. Одно...

Многие люди боятся спортивного питания или специальных добавок, которые дают энергию нашему организму. Я лично пробовал многое, как спортивное питание, так и природные ресурсы. Поэтому сегодня я расскажу про природные продукты, которые увеличивают количество энергии. Многие могут сразу подумать про кофе, но нет. Я расскажу о других доступных продуктах, которые помогут взбодриться и быть активным в течении дня. Перейдем к самим продуктам. Их будет 6 штук. 1. Цельные злаки. Организм превращает углеводы в энергию...

Как я уже говорил ранее, мой канал является своего рода блогом. Все, про что я тут говорю, я либо испытывал на себе, либо мои друзья( профессиональные спортсмены) это использовали. Было пройден большой путь, чтобы я мог про все это тут писать. Статья про интервальное голодание многим людям была интересна. Поэтому я решил сам сесть на данную диету, чтобы вы прожили этот момент со мной. Чтобы учли все ошибки какие я допустил, а главное могли наблюдать за результатом, и потом приняли решение, применять вам такое или нет...

Длинная головка трицепса начинается от подсуставного бугорка лопатки и крепится к локтевому отростку локтевой кости. Это та головка, которая находится ближе к туловищу. Прокачка длинной головки трицепса. Хоть трицепс и занимает заднюю поверхность плеча, но прорабатывая мышцу полностью, даже при виде спереди трицепс будет дополнять бицепс и формировать гармонию мышечной массы руки. Неразвитый трицепс будет бросаться в глаза при виде с боку или сзади. Так же нельзя уделять внимание лишь одному из пучков трицепса...

Выход с диеты - это окончание тяжелой как физической, так и психологической работы сброса лишнего веса. Как вход, так и выход с диеты должен быть правильный. Иначе все скинутые килограммы вернуться и вся работа будет проделана напрасно. Правила выхода с диеты. Невозможно сидеть на диете вечно. Даже длительная диета заканчивается и требуется переход на обычное питание. Запомните, без контрольное употребление пищи вернет все килограммы обратно. Сейчас расскажу несколько секретов, которые помогут...

Трицепс - одна из основных мышц руки. Трицепс выполняет функции разгибания и сгибания руки. Недостаточно иметь развитый бицепс, чтобы выполнять силовые элементы. Трицепс - это немалая доля работы всей руки. Прокачивая только бицепс вы получите некорректный внешний вид руки, ведь трицепс дает немалую долю объема руки. Анатомия трицепса. Трицепс это задняя поверхность руки, которая тянется от плеча, до локтевого сустава. Трицепс состоит из трех головок: длинной, медиальной, латеральной. Упражнения для латеральной головки трицепса...

И так продолжается моя диета на интервальном голодании. Подходит к концу 3 неделя. Неделя прошла тяжело, так как больше становится чувство голода. Не знаю из-за чего это, видимо из-за того что тренировки стали более объемный организм требует больше. Диета. Ну тут так же без изменений. 4 раза в день питаюсь, по тому же плану. Единственное в середине диеты был срыв, ужасно хотелось вредного, поэтому был срыв по расчету. Так же после 4 недели планирую немного изменить план питания но не существенно...

Плечевая мышца - одна из немногих мышц, которая существенно влияет на объем наружных мышц и делает рельеф гармоничней. Для увеличения объема рук необходимо развивать не только трехглавую и двуглавую, но и плечевую мышцу. Анатомия брахиалиса. Быстро пройдёмся по анатомии плечевой мышцы. Сам брахиалис располагается под бицепсом между двуглавое и трехглавой мышцей. Функцией брахиалиса является сгибание предплечья. Брахиалис является синергистом бицепса и антагонистом трицепса. Изолирующих упражнений для брахиалиса не существует, но он участвует во всех упражнениях где есть сгибание предплечья...

Я всегда говорил, что растяжка это очень важный элемент тренировки и буду продолжать так говорить. Без растяжки и вы просто станете "бревном", нам этого не надо. Но и растяжка должна быть правильной, ведь допустив ошибки, вы можете нанести себе травмы и выбиться из тренировочного процесса. Растяжка - полезная вещь, если делать ее правильно. Кто-то считает, что нужно тянуть все мышцы по очереди, но это далеко не так. Так же есть ошибки, которые приносят больше вреда, чем пользы. 1. Растяжка при гипермобильных суставах...

Почему я вообще решил разобрать эту тему? У меня отце тоже следит за своим здоровьем, занимается спортом и правильно питается. И в последний раз когда я к нему приезжал, я замет что он с утра всегда пьет воду с лимоном. Сначала я не обратил к этому должного внимания, но потом вспомнил. Когда мы были на сборах к подготовке к соревнованиям, мы тоже пили воду с лимоном с утра. После этого я решил разобраться в плюсах применения этого, так как никогда не интересовался. Вода с лимоном - это натуральный энергетик, который запускает работу всех систем в организме и выводит шлаки из организма...